DOMINGO...

MINUTO FITNESS:  VOLUME E FORÇA

 

Você já deve ter visto na academia alguns “magrinhos” levantando mais peso que seus amigos “fortinhos” , não é?

Hoje vou abordar este MITO: VOLUME MUSCULAR (tamanho do músculo) e VOLUME CARGA (quantidade de peso).

Muitos pensam que para se conquistar um maior volume muscular você precisa levantar quantidades incalculáveis de peso, isso não é verdade, para se aumentar o volume muscular devemos levar em consideração vários fatores como: alimentação 3/3 hrs, noite de sono (quando liberamos GH- hormônio do crescimento), treino eficiente( tempo max 40 min) e descanso.

A carga se torna secundária para pessoas que já entenderam que além de músculos grandes, devemos ser inteligentes, pois, a execução, a segurança e frequência de treino são prioridades. O aumento da massa muscular (hipertrofia) se dá ao tempo máx de stress que você consegue gerar em seu músculo durante a sessão de treino e isso depende também dos fatores já citados acima. Portanto, CUIDADO ao malhar com amigos, você poderá estar perdendo seu tempo!!!

Não perca na próxima postagem : MALHAR COM AMIGOS, VANTAGEM OU NÃO?

BOM TREINO !!!