28 fevereiro 2011

O SILÊNCIO

quantas vezes te desejei...
outras te odiei
quantos passos eu dei pra te encontrar
partir e fingir que nunca te senti
saudades de ti...saudades de tudo
saudades da lucidez de tua alma
da verdade escondida no oco
no vão, no vazio
esquisita solidão...a sós
com todos...com você
dentre tantas outras...
você aparece simples e intenso...forte e senssivel
um viva a você!
parabéns pra mim...
gosto de você
porque permanece em mim...

27 fevereiro 2011

DOMINGO...




Ziriguidum!!!


Carnaval, folia e muito samba no pé! Aqui o carnaval local (vix) já se foi e agora a mesma alegria dá lugar aos passeios para os casados e mais folia para os solteiros, afinal de contas salvador e Rio de Janeiro estão a espera de vocês que estão igual “pinto no lixo”, rs. Brincadeiras a parte, não podemos esquecer de alguns cuidados e responsabilidades sociais. Algumas dicas são indispensáveis como dar preferência a ingesta de alimentos mais leves devido ao calor (frutas e verduras), as frituras e a cerveja não estão descartados, porém procure somar estas calorias ainda durante o dia. Como a bebida alcoólica é ingerida a todo instante, não se esqueça de tomar “água”, além de hidratar ela ajudará na diminuição do inchaço no dia seguinte. Os exercícios físicos podem estar presentes, mas sem a obrigatoriedade, além de ajudar na eliminação de alguns excessos (comidas e bebidas) o bem estar é notório para quem os pratica. Para todos vocês que me acompanham não esqueçam:

SE BEBER NÃO DIRIJA, VÁ DE CARONA!

Assim, poderei ter você e seus amigos juntos nas próximas postagens.
Alegria e responsabilidade pra você e sua família.


Até a próxima!!!

20 fevereiro 2011

DOMINGO...

EU VENCI !!!



PARABÉNS!

Você conseguiu deixar de ser estatística e ultrapassou a barreira dos três meses (vide postagem logo abaixo). Não é fácil deixar o sedentarismo e adotar uma vida saudável, portanto, para continuar cuidando da sua saúde e obter resultados fisiológicos e estéticos, hoje estaremos contando com a dica da nutricionista CARLA MANCILHA.
Tudo parece mais difícil quando a prática da atividade física ainda não se tornou hábito, por isso, a simples tarefa em ir a academia se torna um fardo, Já passou a empolgação inicial, os exercícios já não são novidade e agora, você começa a se sentir sem energia, mas o que faz você persistir são seus novos amigos e o BEM ESTAR que a atividade lhe proporciona. É natural que o corpo sinta cansaço por ter gerado um desconforto benéfico, quando adicionou algumas atividades além do que era rotineiro, porém, com uma alimentação adequada poderemos aproveitar melhor os carboidratos e as proteínas.

CARLA MANCILHA sugere:

O QUE COMER ANTES E APÓS A ATIVIDADE FÍSICA?

ANTES: dar preferência aos carboidratos como barras de cereais e frutas, evitar proteínas (leite e queijo) e gorduras. Cereais e algumas frutas devem ser evitadas neste momento, eles podem causar desconforto gastrointestinal.

Sugestões de lanches rápidos:

1.barra de cereal + suco de frutas

2.fatia de pão forma (1 und) + geleia de frutas

3.banana prata + aveia (2 colh)

O JEJUM É CONTRA INDICADO.

APÓS: a proteína é o principal nutriente pós treino.

Sugestões de lanches rápidos:

1.omelete de claras (3 unid)

2.yogurt ou queijo cottage

3.atum (1/2) ou grão de bico


LEMBRE-SE: NINGUÉM PODE QUERER MAIS QUE VOCÊ!

Até a próxima e BOM TREINO!



13 fevereiro 2011

DOMINGO...



ATLETAS GASTRONÔMICOS


Já escutei por diversas vezes a frase: ODEIO MALHAR, por ironia do destino! visto que, faço campanhas homéricas em prol da saúde, porém, não podemos esquecer das pessoas que nunca praticaram ou que sempre desistem desta missão, que é incluir em sua rotina diária a pratica de exercícios físicos. Hoje a dica é pra você que “ODEIA MALHAR", sabe de seus benefícios, porém, não consegue se enquadrar em nenhuma atividade que lhe dá prazer, atualmente você faz parte do grupo seleto de ATLETAS GASTRONÔMICOS (não perde o circuito restaurante week para avaliar o melhor) e vamos combinar? Quem resiste a uma cerveja gelada nestes dias de verão?
Confesso que é DIFÍCIL!
Não IMPOSSÍVEL!
A inclusão de exercícios físicos depende de vários fatores:
(tentativa de persuasão,rs)

1º QUERER MUITO SIGNIFICA RENUNCIAR, portanto, ADEUS aos convites no meio da semana para uma cervejinha deixando de malhar para atender a este irresistível IN SITE;

2º Escolher uma atividade de acordo com o seu perfil (pilates, musculação, exercícios funcionais, etc...), lembrando sempre que a atividade aeróbia é fundamental, portanto, inclua no mínimo 3x por semana caminhadas além da modalidade escolhida.

3º É comprovado que 50% das pessoas que iniciam uma atividade física, desistem nos 3 1ºs meses. Isso acontece por vários fatores dentro um deles, a adaptação ao exercício gera um desconforto e este tem que ser superado (ultrapassando os 3 meses) resultando mudanças fisiológicas e consequentemente estéticas. Sentindo-se motivado em continuar neste NOVO ESTILO DE VIDA.

Ficaria horas dando sugestões e motivos para que inicie alguma atividade, porém, só você me permitirá ajudar!
Coloco-me a sua disposição, afinal de contas, preciso de você para não deixar de doar um pouco do meu conhecimento e saber que fiz uma mudança em sua vida!

ATÉ A PRÓXIMA E BOA SORTE!!!






12 fevereiro 2011

RELEITURA DE UM AUTORRETRATO



cabelo preso num coque despretensioso com uma caneta bick
pequena no tamanho
fé que surpreende até os mais " ATEUS" mas engana-se quem sucumbi a suas palavras doces
faz o que quer, quando quer...porém quando nada quer...
ah!!! é impraticável o diálogo 
sua generosidade é proporcional ao seu coração
imenso, fulgás, intrigante
vascularizado de desejos secretos, imaginários, sublimes
continua sua caminhada...
dias longos, solitários, contínuos...vazios
sem a cor que move seus anseios
sem o brilho que vaga dentro de seu olhar
short jeans e camiseta branca
chinelo de dedo calçados com pés delicados
mãos calejadas
laço de fita, parece uma menina
mas da vida bem vivida
as vezes...as avessas
na diversidade do tempo
equipara-se ao sol...brilhante e quente
a noite...com a lua...grande e iluminada
porém sem perder a essência
grandiosidade em ser como estrelas
mas...cada uma com sua importância
no vai e vem do lírico
assustadoramente absorvo
o sombrio vento da saudade
que hidrata a pele
que inebria meus pensamentos
exala o perfume fresco do corpo desnudo 
no frenesi dos desejos não perco a crença
do poder de DEUS em minha vida
dos princípios herdados
da herança de minh`alma
da verdade e da luz
da certeza de que encontrarei o caminho da
F E L I C I D A D E...


RELEITURA  DE UM AUTORRETRATO

09 fevereiro 2011

ADOREI O CARINHO...

OLÁ PESSOAL!




É muito gostoso saber que pessoas de tão longe acompanham meu BLOG, ainda mais quando temos uma surpresa tão agradável, demonstrado através do presentinho que recebi de uma AMADA AMIGA "SCRAP by KARLA "  de profissão.
Ela é talentosa e adorável, acesse e se delicie com as delicadezas que ela faz em papel.
Mas...voltando ao meu MIMO, ganhei este selinho e devo seguir uma regrinha em presentear 10 florzinhas com este mesmo selinho. (Infelizmente não posso presentear todas, mas aos poucos vou oferecendo meu carinho).
Beijinho De Estilista
Dallyne Ribeiro
Bruna
Rezinha
Layla Cristina
Neuza Terezinha
Monica Neves
Alma Triste
Coisas de Menina
Dona Perfeitinha

Obrigado a todas...   BY BY E BJKAS

06 fevereiro 2011

DOMINGO...

MINUTO  FITNESS:


       
 BY  BY  FÉRIAS

CONTAGEM  REGRESSIVA

     PARA  O  CARNAVAL


 

UFFA!!!
crianças na escola, alimentação na hora certa, de volta ao trabalho...enfim, a vida voltou ao normal e a atividade física também.
Este ano o carnaval é só em março, portanto muitos agachamentos e abdominais vão rolar até você entrar na avenida, rs . Deixamos a cerveja só para o FDS e a alimentação balanceada voltará a ser a protagonista dos teus dias, a malhação voltará de maneira menos intensa, porém tudo dependerá do histórico de atividade física durante este período de férias. Se você praticou algum esporte, correu na praia, jogou frescobol, pedalou com a família...legal! vamos voltar com a mesma rotina que terminou o ano, mas atenção: reduza todas as cargas e execute as séries com 12 repetições, inclua uma dose significativa de exercícios aeróbicos pelo menos durante as 2 primeiras semanas, após estas 2 semanas retome sua série original executando os exercícios dentro da zona de conforto (respeitando os ângulos de execução para evitarmos lesões) e não esqueçam: 20 minutos de exercício aeróbio após a série obrigatoriamente.

Pronto!
Que venha o carnaval...
com muito samba no pé , muita água e leve sempre um belo sorriso no rosto.

ATÉ A PRÓXIMA E BOM TREINO!!!

OBS: AS DICAS ACIMA SÃO PARA AS PESSOAS JÁ ATIVAS.

05 fevereiro 2011

UMA CRIAÇÃO PERFEITA: " A MULHER'


A Quando Deus fez a mulher já estava em seu sexto dia de trabalho fazendo horas extras.
Um anjo apareceu e Lhe disse:
"Por quê leva tanto tempo nisto?"
E o Senhor respondeu:
"Já viu a minha ficha de especificações para ela?"
"Deve ser completamente lavável, mas sem ser de plástico, ter mais de 200 peças móveis e ser capaz de funcionar com uma dieta de qualquer coisa, até sobras, ter um colo que possa acomodar quatro crianças ao mesmo tempo, ter um beijo que possa curar desde um joelho arranhado até um coração partido e fará tudo isto somente com duas mãos."
O anjo se maravilhou com as especificações.
"somente duas mãos....Impossível!"
e este é somente o modelo básico?
"É muito trabalho para um dia...
Espere até amanhã para terminá-la."
"Isso não, protestou o Senhor. Estou tão perto de terminar esta criação que é favorita de Meu próprio coração".
"Ela se cura sozinha quando está doente e pode trabalhar jornadas de 18 horas.
" O anjo se aproximou mais e tocou a mulher.
"mas o Senhor a fez tão suave..."
"É suave", disse Deus, mas a fiz também forte.
Você não tem idéia do que pode agüentar ou conseguir.
"Será capaz de pensar?" perguntou o anjo.
Deus respondeu:
"Não somente será capaz de pensar mas também que raciocinar e de negociar"
O anjo então notou algo e estendendo a mão tocou a bochecha da mulher....
"Senhor, parece que este modelo tem um vazamento..."
Eu Lhe disse que estava colocando muita coisa nela...
"Isso não é nenhum vazamento... é uma lágrima" corrigindo-o o Senhor...
"Para que serve a lágrima," perguntou o anjo.
e Deus disse:
"As lágrimas são sua maneira de expressar seu destino, sua pena, seu desengano, seu
amor, sua solidão, seu sofrimento, e seu orgulho."
Isto impressionou muito ao anjo...
"O Senhor é um gênio, pensou em tudo.
A mulher é verdadeiramente maravilhosa"
Sim é!
A mulher tem forças que maravilham aos homens.
Agüentam dificuldades, levam grandes cargas, mas têm felicidade, amor e alegria.
Sorriem quando querem gritar.
Cantam quando querem chorar.
choram quando estão felizes e riem quando estão nervosas.
Lutam pelo que crêem.
Enfrentam à injustiça.
Não aceitam "não" como resposta quando
elas crêem que há uma solução melhor.
Privam-se para que a sua família possa ter.
Vão ao médico com uma amiga que tem medo de ir.
Amam incondicionalmente.
Choram quando seus filhos triunfam e se alegram quando seus amigos ganham prêmios.
Ficam felizes quando ouvem sobre um nascimento ou um casamento.
Seu coração se parte quando morre uma amiga.
Sofrem com a perda de um ente querido, entretanto
são fortes quando pensam que já não há mais forças.
Sabem que um beijo e um abraço
podem ajudar a curar um coração partido.
Entretanto, há um defeito na mulher:
É que ela se esquece o quanto vale.

(e-mail recebido da minha amiga Paula)

02 fevereiro 2011


CABELOS ALOURADOS
CUMPRIDOS... 
CORRE, BRINCA
FINGE E BEIJA
PEDE...BRAVEJA
BARULHENTA...
DE ONDE VEIO?
NÃO SEI!
É MINHA...ANTES SUA, TALVEZ!
FORTE, VELOZ NEM TANTO...
MOLENGA, FELIZ, SORRIDENTE
DEIXA UM AR DE CARÊNCIA NO AR...
PUXA, MORDE
AMIGA...FIEL
HOJE? IRMÃ!
ONTEM...ÚNICA
CABELOS PRETOS
CURTOS
CHEIROSA, AMAVÉL
SILENCIOSA
VALENTE, AMIGA
MEIGA E PRESTATIVA
ACEITA AS DIFERENÇAS...
FAZ PIRRAÇA
ABRAÇA
FALA COM OS OLHOS...
ONTEM...ÚNICA
HOJE? IRMÃ!
ONTEM...UMA
HOJE? DUAS!
AMIGAS, IRMÃS
AMADAS
MEU PRESENTE...
MINHAS DUAS "VIDAS"


Homenagem aos meus PET´S : XUXU  E  FIFI

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