BY BY FÉRIAS
CONTAGEM REGRESSIVA
PARA O CARNAVAL
UFFA!!!
crianças na escola, alimentação na hora certa, de volta ao trabalho...enfim, a vida voltou ao normal e a atividade física também.
Este ano o carnaval é só em março, portanto muitos agachamentos e abdominais vão rolar até você entrar na avenida, rs . Deixamos a cerveja só para o FDS e a alimentação balanceada voltará a ser a protagonista dos teus dias, a malhação voltará de maneira menos intensa, porém tudo dependerá do histórico de atividade física durante este período de férias. Se você praticou algum esporte, correu na praia, jogou frescobol, pedalou com a família...legal! vamos voltar com a mesma rotina que terminou o ano, mas atenção: reduza todas as cargas e execute as séries com 12 repetições, inclua uma dose significativa de exercícios aeróbicos pelo menos durante as 2 primeiras semanas, após estas 2 semanas retome sua série original executando os exercícios dentro da zona de conforto (respeitando os ângulos de execução para evitarmos lesões) e não esqueçam: 20 minutos de exercício aeróbio após a série obrigatoriamente.
Pronto!
Que venha o carnaval...
com muito samba no pé , muita água e leve sempre um belo sorriso no rosto.
ATÉ A PRÓXIMA E BOM TREINO!!!
OBS: AS DICAS ACIMA SÃO PARA AS PESSOAS JÁ ATIVAS.
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