MINUTO FITNESS:
QUAL A DIFERENÇA EM FAZER
EXERCÍCIOS AERÓBIOS
ANTES E DEPOIS
DA MUSCULAÇÃO?
É comprovado cientificamente que somente após 20 a 25 minutos de atividade (qualquer seja ela, localizada, musculação, dança, caminhada..etc) é que iniciamos a utilização da gordura como fonte de energia, pois outros nutrientes e reservas estarão sendo utilizadas antes desse periodo. Portanto a atividade aerobia para que não seja monótona e eficaz devemos praticar atividades intervaladas e prioritárias ao seu objetivo (local, musculação) com duração mínima de 30 minutos, assim o inicio da da queima de gordura se dará ainda antes do término da atividade escolhida, somente após ao termino desta é que você deverá fazer seus exercícios aeróbios (duração máxima de 30 minutos para não comprometer a massa muscular) de média intensidade e contínuos (sem variações de inclinação e velocidade, mantendo a frequência cardíaca) prolongando o consumo de gordura como fonte energética de maneira mais eficiente.
agradeço a companhia e...ate a próxima!!!!
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