PERIOSTITE,
VOCÊ SABE O QUE É ISSO?
Talvez seja mais familiar o nome “canelite” e se você pratica atividade aeróbia como corrida ou caminhada já deve ter tido este incomodo.
A inflamação da membrana que reveste o osso chamado periósteo entra em atrito com as demais estruturas como músculos, tendões e o próprio osso, por isso periostite e a presença frequente deste estado físico poderá desencadear fratura por estress, determinando seu afastamento das atividades devido as dores muito intensas e agudas no inicio da manhã e logo após a atividade sendo amenizadas após o aquecimento.
As principais causas:
* calçado inadequado;
* pisar errado (pronação dos pés);
* fraqueza muscular;
* passada muito extensa e
* erros no treinamento.
Tratamento:
* redução do volume e intensidade de treinamento, (os exercícios aquáticos ou bicicleta ergométrica podem ser utilizados para manterem o condicionamento cardiorrespiratório);
* o alongamento da panturrilha também contribui para o alívio dos sintomas e com a redução das dores introduzir um trabalho de fortalecimento muscular da panturrilha, tibial e posteriores da perna.
Bom treino e até a próxima!
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