04 setembro 2011

DOMINGO...

ABDOMINAIS...


ANTES  OU  DEPOIS  ????

Os exercícios abdominais são excelentes músculos estabilizadores da postura, portanto fortalece-los é de extrema importância em qualquer faixa etária.
Este grupamento muscular deve ser exercitado igualmente aos demais se levarmos em conta ao objetivo individual de cada um, não adianta executarmos inúmeras repetições se quisermos um abdomem sarado, devemos sim hipertrofia-los, somado a uma dieta livre de açucares e gorduras, para que consigamos ter uma musculatura mais aparente e definida.
Mas a questão é: quando executá-los?
Como disse, são músculos que trabalham diretamente na manutenção da postura (core), portanto fadiga-los logo no inicio da seção de exercícios não é o mais indicado, os demais grupamentos poderão ser comprometidos em relação a execução caso isso ocorra de forma equivocada.
Minha sugestão é executá-los ao término de qualquer seção de exercícios, mesmo os aeróbios como corridas e caminhadas, para depois realizar os alongamentos, propiciando assim uma volta a calma mais prazerosa.
Bom treino e até a próxima!




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