Nada vai mudar dentro da sua rotina, apenas devemos nos precaver de alguns excessos, portanto primeiramente você deve se respaldar documentando-se com seu médico se está tudo bem com você e o embrião, depois as restrições em relação a sua rotina. A preocupação maior é nos 1ºs três meses, onde o embrião está se fixando no útero, por isso qualquer devaneio acarretará na interrupção de sua formação, porém na maioria das vezes é comum as mulheres que praticam regularmente atividade física continuarem com seus exercícios diários com intensidade menor (musculação:+ ou - 30% do peso durante os três primeiros meses, logo após até 60% é aceitável, para as demais atividades sem restrições) nada além do que você pode você fará, acredite, seu corpo “fala” e as limitações serão impostas por ele caso exceda estará sujeita a náuseas, tonturas e queda de pressão. Os exercícios deverão ser realizados de forma circuitada para priorizarmos uma melhor circulação sanguínea e a intensidade sendo alterada a partir do 3º mês. Já para aquelas que nunca praticaram atividade física, mas querem iniciar, pela saúde do seu bebê e ter uma gestação mais saudável e tranquila, deve alternar atividades essencialmente aeróbias (caminhadas) com as posturais, de respiração e fortalecimento muscular como por exemplo o pilates e aulas de alongamento específico para gestantes.
Gestação não é doença, é um estado sublime e ímpar que somente a mulher é capaz de viver esta dádiva de DEUS.Até a próxima!
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