DOMINGO...

MINUTO FITNESS “BARRIGUINHA SARADA”

Você deve se perguntar todos os dias como ter uma barriguinha sarada sem muito esforço,

CERTO?

ERRADO!

Sem disciplina impossível ...ainda mais porque  a região abdominal é onde acumulamos mais %
de gordura, portanto a qualidade alimentar ingerida e a  estratégia utilizada para se ter músculos
bonitos e definidos até o verão vão fazer toda a diferença...  

Devemos manter pelo menos 20 minutos de exercícios aeróbios
após a atividade muscular localizada diariamente (musculação e/ou ginástica
localizada), uma dieta balanceada e a escolha de exercícios eficientes para a
região do abdomem.

Lembre-se o abdomem é um musculo como outro qualquer portanto
devemos trabalhar com peso significativo para executarmos de 15 a 20 repetições
distribuídos em 4 series para fortalecer e aumentar sua musculatura para depois
definir esta musculatura, caso contrário você terá uma barriguinha chapada mas
sem músculos aparente devido a dieta. ADê preferência aos exercícios com base instável como a BOLA SUISSA,
apesar de ser mais difícil a execução neste aparelho devido a instabilidade é
um dos exercícios mais eficaz para a musculatura em questão.

ATENÇÃO: peça orientação ao professor quando for praticar
seus exercícios para que execute de forma correta  e sem correr risco de lesões ...

...BOM TREINO!

acesse também: www.folhavitoria.com.br

todas as segundas dicas sobre malhação na coluna social ANDREA PENA