Agora sim, o ano de 2011 inicia! Já é passado, as festas de fim de ano e carnaval, hoje, nossa energia estará focada em metas pré-estabelecidas, porém sabe-se que até a quarta feira de cinzas tudo acontece mais lentamente e juntas daremos “start” para seguirmos o caminho do sucesso, resultando positivamente no balanço geral ao final deste ano. Portanto, é hora de colocar em prática o que esta na teoria, defina o que você quer ser, seus meios e fins utilizados. Caso esteja em algum item seu novo estilo de vida, parabenizo sua atitude por ser tão difícil, confesso, sei também que inúmeras vezes só ficou na vontade a tal mudança, tornando-se mais sedutor tudo o que lhe fazia desviar de sua meta, pois pra você que é sedentário sair da sua zona de conforto para colocar seu corpo em movimento, realmente não é nada fácil mas, algumas estratégias são eficazes, como combinar com uma amiga que já pratica atividade em acompanha-la numa caminhada ou até mesmo em ir a academia, lembrando que ela tem o mesmo perfil que você, ou seja, era sedentária mas venceu esta barreira e hoje adotou uma vida mais saudável. Outra alternativa é fazer algumas atividades com seus filhos, como caminhar e brincar nos parques, além de aproximar e estreitar a relação com os mesmos. Não deixe com que a ansiedade se torne um fator negativo, como exagerar na intensidade (carga utilizada) e no volume (duração dos exercícios) inicialmente, você poderá ficar extremamente dolorido provocando incômodo em realizar suas atividades diárias. Para as “ratas de academia” evite peso excessivo nesta fase inicial, os exercícios aeróbios são importantes fazendo com que seu coração fique apto a exercer sua função quando necessário. Um coração forte nos proporciona retardo da fadiga por irrigar mais facilmente os músculos solicitados. Depois de alguns meses você estará pronta para o desenvolvimento de hipertrofia, caso for seu objetivo, evitando assim possíveis lesões. Lembre-se: treine com inteligência, evite receitas milagrosas. O resultado é imediato, mas a satisfação é passageira e as doenças desenvolvidas em busca de um corpo perfeito, como a bulimia, anorexia e vigorexia, na sua grande maioria são irreversíveis.
Não percam no próximo DOMINGO...
devemos ou não fazer uso de suplementos como o bcaa, jack 3d e lipo 6 black?
Bom treino e até a próxima!
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