ANGUSTIA FEMININA

ANGUSTIA FEMININA

EXCITADO CORAÇÃO

NA PALMA DA MÃO

APERTADO

REDUZIDO

AMA UM AMOR INFELIZ

SOLITÁRIO

DIURÉTICO

SECA MINHA FONTE

EXALA O PERFUME IMPIEDOSO

EGOÍSTA

ANGUSTIA FEMININA

POUCO FALHA

OLHA MAS NÃO VÊ

SENTIDO SOLITÁRIO

OPRESSOR

ANGUSTIA FEMININA

ME REMETE A VERDADE JA VIVIDA

PASSADO IMPIEDOSO

CHEIRO DE SANGUE

CORAÇÃO NA PALMA DA MÃO

APERTADO

REDUZIDO

ANGUSTIA FEMININA

CONFORMADA COM POUCO

O MUITO FICA POR CONTA DO AMOR

NO MEU PEITO FICOU O VAZIO

MAS CONTINUO A TE SENTIR

PULSAR

QUENTE

PORÉM SOLITÁRIO E REDUZIDO

ASSIM APRENDI!

O AMOR...TUDO CRÊ...TUDO SUPORTA.

HOJE,  EU ME PERGUNTO...

SERÁ?

DOMINGO...

Já vimos um pouco de tudo aqui no minuto fitness, hoje vamos entrar direto ao assunto com duas perguntas: Ainda vai ficar parado?Tem coragem de continuar reduzindo seus dias de vida em troca de prazeres sugestivos momentaneamente? Mais uma vez terei que utilizar do meu poder de persuasão para dizer-lhe em letras garrafais: “MEXA-SE!"

Após escolher o local e a atividade que mais lhe agrada ou escolhida por recomendação médica, você incluirá na sua rotina diária os exercícios físicos. Primeiro defina qual a sua prioridade: melhorar seu sistema cardiovascular? Ótimo! Melhorando todo sistema você consegue em consequência melhorar toda a circulação, a resistência para que execute suas atividades diárias e ainda conseguir como benefício, um preventivo de algumas doenças oriundas de um coração cansado. Mas, a sua prioridade é o fortalecimento dos músculos? Ok! Além de prevenir a osteoporose, temos uma melhora da estética.

Devido os benefícios ser muitos, não posso deixar de frisar a melhora da autoestima. Você talvez, esta deixando se levar pela absorção indevida de medicamentos com o objetivo de amenizar algumas doenças (depressão, obesidade etc...), sendo muitas vezes eliminada através da prática de qualquer atividade indoor ou outdoor. Você não gostaria de se sentir mais disposto e feliz? Agora é a hora! A sensação de bem estar após a atividade física é comprovada cientificamente, devido á liberação do hormônio ENDORFINA, responsável por esta maravilha dentro da nossa mais valiosa máquina, nosso corpo.

Cuidado! Esta sensação pode causar dependência... Quem não quer se sentir bem, mais bonito e disposto? Portanto, MEXA-SE!

Envie por e-mail suas experiências, você poderá estar no próximo minuto fitness.

Até mais...

CATAVENTO

 

FECHO OS OLHOS E VEJO A LUZ BRILHANTE

PÚRPURA...

NUM CATAVENTO DE IMAGINAÇÃO

..MAS A VIDA É ASSIM!

UM EMARANHADO DE ACONTECIMENTOS

BONS.. OUTROS NÃO TÃO BONS

MAS SE O CATAVENTO DA VIDA  AINDA ESTIVER BRILHANDO

MESMO QUE AS VEZES...MUDANDO DE COR

VALE A PENA.

TRISTE É NÃO SENTIR A EMOÇÃO DO NOVO

A BRISA DO VENTO

A UMIDADE DO SERENO

O TOQUE DO OUTRO.

FECHO OS OLHOS E AINDA VEJO...

O CATAVENTO BRILHANTE, VIBRANTE...

CADA VEZ MAIS PERTO!

GIRANDO RÁPIDO

COMO  SE QUIZESSE ME DIZER ALGO,

AGORA EM TOM DE AZUL...

QUASE ROXO...

MAS AINDA BRILHANTE

VIVO...

REAL COMO CONSIGO SENTI-LO

FECHO OS OLHOS E ...

CONTINUO TENDO A MESMA SENSAÇÃO DO INÍCIO,

VEJO UM CATAVENTO DE HISTÓRIAS SILENCIOSAS...

QUE FAZEM PARTE DO MUNDO QUE CRIEI!

MESMO SEM SENTIR

SEM SOM

PORÉM COM UM COLORIDO MÁGICO

SOU CAPAZ SABOREAR SEU GOSTO

ATRAVEZ DA IMAGINAÇÃO DO TEU CHEIRO

TRANSPORTO O PASSADO QUE ME FEZ FELIZ

LACUNAS PREENCHIDAS DE SORRISOS E REALIZAÇÕES

NO MEU PRESENTE INCLUO APENAS

O QUE REALMENTE VALEU A PENA....

PORÉM HOJE, É MELHOR CONTINUAR...

FECHANDO OS OLHOS

PRA TUDO O QUE NÃO ACRESCENTA

É MELHOR FECHAR OS OLHOS E CONTINUAR VENDO...

O CATAVENTO DA MINHA IMAGINAÇÃO!!!

DOMINGO...

QUAL SUA PRIORIDADE?

Diante da ansiedade nos deixamos levar pela influência da mídia e de amigos mais afoitos e juntos partem para um ataque desacerbado em busca do corpo perfeito. Mas o corpo perfeito esta em ser saudável ou livre de gorduras e celulites?

Será que a felicidade estará no fim deste túnel?

Antes de partir e seguir um caminho completamente utópico, lembre-se: qual sua prioridade? O quanto esta disposta a doar e se arriscar?

As suplementações são vendidas como a cereja do bolo, da qual sem as mesmas seria impossível a conquista do tão sonhado objetivo.

Verdade?

Nem sempre!

Os suplementos são ótimos aliados às pessoas que precisam de um complemento nutricional devido a dificuldade em suprir a necessidade calórica e/ou nutrir de forma eficaz os músculos após a atividade física. Hoje estremos dando ênfase a 3 suplementos devidamente orientados pela nutricionista CARLA MANCILHA.

BCAA

LIPO 6 BLACK

JACK 3D

O modismo muitas vezes pode ocasionar problemas sérios à saúde, portando dentre os suplementos citados, o único permitido sua comercialização aqui no Brasil (possui o selo da ANVISA) é o BCAA (aminoácidos utilizados no tratamento de patologias e importante fonte de energia muscular durante o estresse, reduzindo o catabolismo protéico durante o esforço e/ou durante a recuperação). O LIPO 6 BLACK ( é um termogênico tendo em sua formula a cafeína, embora sua eficácia ainda discutida, contém também sinefrina, estimulando a liberação de adrenalina e noradrenalina, por esta razão estimula o metabolismo da gordura). Este último, JACK 3D, precisamos ficar um pouco mais atento, pois seus efeitos colaterais são mais importantes que seus benefícios, os mais comuns estão, dores de cabeça, náuseas e A.V.C (acidente vascular cerebral). Bastante utilizados por atletas são considerados doping por isso já proibido sua utilização na Nova Zelândia. Lembrando que estes dois últimos não são comercializados legalmente aqui no Brasil por não terem o selo da ANVISA.

Conclui-se: Vale a pena se arriscar em busca de uma felicidade temporária?

Quero ter você comigo por um longo tempo, por isso a verdade sempre prevalecerá mesmo o caminho sendo mais árduo.

BOM TREINO E ATÉ A PROXIMA!

Dúvidas? lugimenez@r7.com

MULHER POLVO

EU SOU, VOCÊ É, ELA É!

O QUE IMPORTA A CONJUGAÇÃO VERBAL?

TALVEZ UMA MAIS...
OUTRA MENOS...

MAIS? É UM

MENOS? É MUITO POUCO

TANTAS LEMBRANÇAS,
LÁGRIMAS,
REALIZAÇÕES...

MULHER POLVO

SEMPRE AO LADO

SATISFAZ COM MUITO

PORÉM, SE TRATANDO DE HOMEM
APENAS UM...
UM VALE POR MUITOS

PRA QUE MUITOS?

POREM AS VEZES...COM UM

SEMPRE ESTA SOZINHA
E O CONTRÁRIO TAMBÉM

AH!!!!!

QUANDO SE ESTA COM "O"

É OLFATIVAMENTE DELICIOSO

CINESTESICAMENTE PRAZEROSO

SOZINHA A DOIS

A SÓS CONTIGO

FELICIDADE OCULTA

ADORMECIDA NOS MEDOS DO DESEJO

QUANDO "O" HOMEM FAZ BEM O QUE SE DELIBERA,

SENTE SEM SENTIR...

SEUS DESSABORES SÃO  ACALENTADOS

SEU CORAÇÃO MASSAGEADO

MULHER POLVO

REALIZA

DELIBERA

LIDERA

VIBRA COM SUAS VITÓRIAS

MULHER POLVO

SEMPRE TEM UM HOMEM

MAS SONHA EM TER

                    "O" HOMEM...                  

DOMINGO...

Agora sim, o ano de 2011 inicia! Já é passado, as festas de fim de ano e carnaval, hoje, nossa energia estará focada em metas pré-estabelecidas, porém sabe-se que até a quarta feira de cinzas tudo acontece mais lentamente e juntas daremos “start” para seguirmos o caminho do sucesso, resultando positivamente no balanço geral ao final deste ano. Portanto, é hora de colocar em prática o que esta na teoria, defina o que você quer ser, seus meios e fins utilizados. Caso esteja em algum item seu novo estilo de vida, parabenizo sua atitude por ser tão difícil, confesso, sei também que inúmeras vezes só ficou na vontade a tal mudança, tornando-se mais sedutor tudo o que lhe fazia desviar de sua meta, pois pra você que é sedentário sair da sua zona de conforto para colocar seu corpo em movimento, realmente não é nada fácil mas, algumas estratégias são eficazes, como combinar com uma amiga que já pratica atividade em acompanha-la numa caminhada ou até mesmo em ir a academia, lembrando que ela tem o mesmo perfil que você, ou seja, era sedentária mas venceu esta barreira e hoje adotou uma vida mais saudável. Outra alternativa é fazer algumas atividades com seus filhos, como caminhar e brincar nos parques, além de aproximar e estreitar a relação com os mesmos. Não deixe com que a ansiedade se torne um fator negativo, como exagerar na intensidade (carga utilizada) e no volume (duração dos exercícios) inicialmente, você poderá ficar extremamente dolorido provocando incômodo em realizar suas atividades diárias. Para as “ratas de academia” evite peso excessivo nesta fase inicial, os exercícios aeróbios são importantes fazendo com que seu coração fique apto a exercer sua função quando necessário. Um coração forte nos proporciona retardo da fadiga por irrigar mais facilmente os músculos solicitados. Depois de alguns meses você estará pronta para o desenvolvimento de hipertrofia, caso for seu objetivo, evitando assim possíveis lesões. Lembre-se: treine com inteligência, evite receitas milagrosas. O resultado é imediato, mas a satisfação é passageira e as doenças desenvolvidas em busca de um corpo perfeito, como a bulimia, anorexia e vigorexia, na sua grande maioria são irreversíveis.

Não percam no próximo DOMINGO...
devemos ou não fazer uso de suplementos como o bcaa, jack 3d e lipo 6 black?

Bom treino e até a próxima!

DIA INTERNACIONAL DAS MULHERES

"Homem,cuida-te muito em

não fazer chorar uma mulher,

pois Deus conta as lágrimas.

A mulher foi feita

da costela do homem,

não dos pés

para ser pisoteada,

nem da cabeça

para ser superior

mas, sim,

do lado para ser igual....

debaixo do braço

para ser protegida

e do lado do coração

para ser amada".

"Provérbio hebraico"

DOMINGO...

ABRA SUAS ASAS,

SOLTE

SUAS FERAS...

Caia na gandaia, entre nesta festa...

Divirta-se neste carnaval com consciência e civilidade lembrando sempre que “gentileza gera gentileza”. Quando as festas são regadas a muita bebida e música, geralmente muitas pessoas confundem liberdade com libertinagem e cometem excessos, respingando de forma desagradável em outras pessoas que não tem nada a haver com sua alegria excessiva, portanto pratique a boa educação utilizando as palavrinhas mágicas: por favor, obrigada, desculpe quando for necessário, certamente seus dias atrairão boas vibrações. Esteja alerta também a roupa adequada. Dê preferência as mais confortáveis e fáceis de manuseá-las evitando aquelas que amassem, o mesmo cabe as atividades outdoor como “frescobol” e “altinho” que são excelentes para ajudar a curar a ressaca do dia seguinte, porém utilize de bom senso e evite horários em que a praia esteja cheia, é extremamente desagradável levar uma bolada na cabeça quando esta tomando sol. As atividades são bem vindas acompanhadas sempre de muita água, porém devemos dar preferência as atividades aeróbias que ajudam a circular melhor o sangue e após o seu término a sensação de bem estar é notório.

 LEMBRE-SE: que além de você as demais pessoas também tem o direito de se divertir, por isso bons modos sempre são bem vindos!

Até a próxima e...Fiquem com DEUS!

ARRASE NESTE CARNAVAL!!!!

Solte as feras neste Carnaval com make do clipe Kitty Kat, de Beyoncé! Você pode fazer o look de oncinha em casa, rs
Siga passo a passo e ARRASE NESTE CARNAVAL...

DEPOIS DE LIMPAR E PREPARAR

A PELE COM CORRETIVO E BASE...

Aplique sombra amarela e marque o côncavo

dos olhos com sombra rosa.

 Escureça com sombra marrom, esfumaçando bem.

Ainda nos olhos, na área externa,
use a sombra amarela.

Molhe levemente a ponta do pincel e
faça pequenas pintas laranjas

nas pálpebras e ao redor dos olhos.

Use um delineador cremoso para contorná-las.

Passe delineador na parte superior dos cílios e faça

 um segundo risco na ponta externa dos olhos.

Dê brilho aos olhos com gliter nas pálpebras.

Por fim, aplique cílios postiços
para compor o make.

Acompanhe esta e outras dicas no site BOLSA DE MULHER, você vai adorar!!!

UM BEIJO E ATÈ A PRÒXIMA...

ESTA NOITE...

AGUÇOU MEUS SENTIDOS

ME FEZ SENTIR OS MAIS DOCES DESEJOS

APROXIMANDO MINHA ALMA DOS MEUS SONHOS...

MIMOU MEUS PENSAMENTOS,

SANGROU MINHA FERIDA...

FEZ DE MIM...FÊNIX

ETERNA,

SUDITA DO AMOR APAIXONADO

SECOU MEU SUOR COM O SABOR DOS TEUS BEIJOS...

AQUECEU MEU CORPO COM O SEU!

...DENTRO DO MEU...

...DENTRO DO TEU...

ÚMIDO...

DEVASSA LIBERDADE 

ACEITEI TEUS PEDIDOS

ERAM SEUS E MEUS

DESEJOS EMBEBIDOS PELO ÁLCOOL DA VOLÚPIA

FRENESI...

CARMA DO FUTURO INSANO

MAU NÃO FAZ

BEM NÃO ME TRÁS

ESTROFES DE ENCONTROS

LEMBRANÇAS

SAUDADES DO INACABADO

VISÃO TURVA DO CONCRETO

REAL

VIVIDO E SENTIDO

ESTA NOITE...

SURPREENDENDO-ME DE PRAZER

ESTA NOITE SEREI...

DELICIOSAMENTE TUA.



OBRIGADA SENHOR !

te senti

sem forma e cor

sem som e sabor

invisível aos olhos

massageou minha alma

aguçou minha imaginação

despiu minha fé

me fez  emergir dos sonhos

acreditei

sorri pra ninguém

sorri pra ti

procurei

abracei minha alma

implorei a solidão que me deixasse

vivi um segundo em êxtase

indescritível

não sei

...de novo...te senti

cheiro forte

procurei, não achei

quem é você

me perdi

o que ficou?

o sabor do nada

a essência da lacuna

vazia, solitária, perdida...

sem explicação

nada sei

só sei que te senti

real

absoluto

manhã de domingo

inocente

pedi a DEUS que enviasse um sinal

e nada se fez tão real quanto o cheiro que senti

num momento de solidão

de silêncio...

agora sei

senti seu cheiro...

ficou em minh´alma

a verdade

a luz que me guia

senti a presença de ti

senti a presença do ESPÍRITO SANTO ao meu lado...

OBRIGADA SENHOR!