DOMINGO...

MINUTO FITNESS :

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CHEIO DE BOAS INTENÇÕES

Com é bom estar com vocês!

E...encontrá-los motivados para iniciar o ano de 2011 é melhor ainda!

Juntos, poderemos conquistar mais rápido seus objetivos através do esclarecimento de suas dúvidas por e-mail e trazendo dicas práticas otimizando seu tempo a cada segunda-feira. O ano inicia e suas atividades voltam ao normal, trabalho, malhação e as obrigações familiares, portanto, da mesma maneira com que encerramos iniciaremos nossas atividades físicas...

Durante as 2 primeiras semanas devemos dar prioridade as atividades circuitadas e exercícios aeróbios, somente após iniciaremos as sessões de musculação normalmente, porém com cargas reduzidas (o suficiente para realizar 12-15 rep.) mantendo 2-3 séries (não se trata de uma regra, mas apenas uma sugestão para as pessoas que já malham no mínimo 1 ano sem interrupções prolongadas). Outra estratégia são as séries conjugadas de grupamentos musculares diferentes (+ fácil) ou grupamentos musculares iguais (+ difícil) intervaladas com exercícios abdominais (15-20 rep.) sem esquecer de encerrar com 20 min. de atividade aeróbica (no mínimo). Concluindo, se iniciar logo na 1ª semana de janeiro, apenas em fevereiro poderemos voltar as atividades normalmente.

Até a próxima e bom treino!