PERMISSIVO AMOR

DESESPERADA

MAGOADA

SENTIMENTO HORRÍVEL...ÓDIO

COMO ODIAR ALGUÉM QUE PASSEI ANOS AMANDO...

AMANDO SEU SORRISO

AMANDO SEUS PENSAMENTOS

AMANDO SEU CHEIRO

ENFIM,

AMANDO VOCÊ

MAS PORQUE TÃO CRUEL

GUARDA BAIXA...E LA VEM MAIS UM EPISÓDIO

GROSSERIA

DESRRESPEITO

INFIDELIDADE

DESESPERADA JÁ NÃO SEI

CHORO ENGASGADO

RESSENTIDA POR PERMITIR

MALTRATA MEU QUERER

ABUSA DA INGENUIDADE

MAIS UMA VEZ

ABANDONA O "NÓS"

SAI PRA FICAR COM SEU "EU"

DESESPERADA

ME OLHO, MAS NÃO ME RECONHEÇO

TURVA IMAGEM

PARADOXAL SENTIMENTO

CORAÇÃO MUTILADO

PERMISSIVO AMOR

CHORO NA SOLIDÃO

CHORO POR "NÓS"

CHORO POR NUNCA TER PENSADO NO "EU"

DENTRO DE UMA VIDA

QUE CHAMAVA DE "NÓS"

....

DOMINGO...

VOCÊ  SABIA ... 

em 24hr seu coração bombeia o quivalente a 7 toneladas de sangue?

Quando pensamos em atividade física o primeiro exercício que vem na nossa cabeça são os aeróbicos, devido à prevenção de doenças. Mas sabemos que todos os exercícios tem seu valor, e ao priorizar nossas atividades dentro da rotina diária devemos dar atenção especial ao fortalecimento muscular da panturrilha. Por quê? Se o coração é importante para bombear sangue para todo o corpo, principalmente para as pernas o que faz o mesmo ser devolvido com eficiência é a panturrilha, sendo chamado por muitos especialistas como o segundo coração, por exercer um papel importante do retorno venoso melhorando a circulação e evitando futuras varizes. Lembrando que a panturrilha é um músculo extremamente resistente e forte devido a sua contração constante em diversas atividades dentro da nossa rotina como caminhar, subir escadas, ficar na ponta dos pés etc...enfim, caso você pratique alguma atividade física já estará contribuindo na prevenção de doenças vasculares, portanto

mexa-se!

Seus dois corações agradecem...

Bom treino e até a próxima!!!

ESCOLHAS DA VIDA...

Diante de tantas escolhas...a matemática dos sentidos tem peso 2
saudade, lágrima, desejo, solidão, expectativa, decepção
Diante da razão...na matemática da vida os sentimentos são coadjuvantes
a adição e a subtração pouco importa
a divisão é fato
como história contada...com inicio, meio e fim

EU vivo encharcada de sentimentos

VOCÊ regado aos desapegos da vida...

luxuria, sexo e sedução

a vida é vivida apenas...

tenho minhas escolhas
você o que tens?

escolho hoje... não ser...

um ser pensante...

...prefiro sentir

viver sentindo

se a escolha é certa não sei,

o que sei é que prefiro ser assim...

simples, original...

dentro de tantas escolhas resolvi continuar sendo...EU MESMA...

LUCIANA

COVARDE SENTIMENTO

glitter-graphics.com

COVARDE SENTIMENTO

....

TRANSBORDA

QUEIMA

SANGRA

....

TUDO PARECE AFLORAR!

SAUDADE

SORRISO ENTRE OS LABIOS

SÚBITO

....

SAUDADE

LACUNAS CINZENTAS

ME FAZ MAL

ME FAZ SOFRER

....

ALGEMAS INVISIVEIS DE SOLIDÃO

MENTE VAZIA

LUGAR FRIO, ÚMIDO

....

TUDO PARECE AFLORAR

ME ENCONTRO

INVARIAVELMENTE PROCURO

SAI

VOLTO

.......

COVARDE SENTIMENTO

EGOÍSTA POCESSÃO

FRACA, RASTEJANTE...

SAUDADES DO SONHO BOM!

....

HOJE É O DIA

ESCASSO LIMITE

PENUMBRA DO ABRAÇO

LEMBRANÇA...

...

TRANSBORDA A DOR QUE QUEIMA SABENDO QUE OS DIAS ESTÃO CONTADOS MAS O TEMPO URGE CHEIO DE DIFERENÇAS TEIMANDO EM ME FAZER ACREDITAR QUE O AMANHÃ SERÁ MELHOR...

SERÁ?

PROTAGONISTAS DO AMOR

O QUE OS OLHOS VÊEM

REFLETE DENTRO DO CORAÇÃO

QUENTE...

FLECHA QUE DILACERA

CARNE VIVA

DOI...

O QUE O CORAÇÃO SENTE

NEM SEMPRE OS OLHOS ENXERGAM

CEGA LUCIDEZ

TURVA

DOI...

O QUE O CORPO PEDE

NEM SEMPRE É TUA PRESENÇA

SONHO

IMAGINAÇÃO

DOI...

MAS É CERTO QUE...

O QUE OS OLHOS VÊEM

O QUE O CORAÇÃO SENTE

REFLETE NUM CORPO ARDENTE...

CHEIRO

DESEJO

MALÍCIA

PAIXÃO...

PROTAGONISTAS DO AMOR

E QUANDO AS CORTINAS SE FECHAM...

O QUE ME RESTOU FOI A "DOR".

DOMINGO...

BUMBUM E PERNAS IMPECÁVEIS...

Você malha, malha mas, não consegue ter o resultado que tanto sonha, que são pernas e bumbum malhados e traçados?

É uma tarefa árdua, porém não impossível. Talvez você possa estar malhando de mais...abra o olho, pois mais de 1h executando exercícios exaustivos para pernas e glúteos e mais 20 minutos de exercício aeróbio, como sempre indico, se não estiver suplementando de forma adequada estará catabolizando ou seja, utilizando a proteína do musculo para gerar energia e continuar malhando. Porém caso sua serie tenha uma diversidade muito grande de exercícios, você poderá estar perdendo tempo com escolhas pouco eficientes. Sabe-se que para conseguir hipertrofia (aumento da massa muscular) o stress muscular é seu grande aliado, vá direto ao seu objetivo, quanto mais simples, mais eficiente seu treino. Não esqueça: 40 minutos de exercícios físicos são o suficiente, ok? O que vale é a qualidade, não a quantidade, principalmente para você que tem o tempo reduzido, dê prioridade aos exercícios que isolam a musculatura escolhida, assim mais facilmente conseguirá chegar ao seu objetivo. Alguns exercícios são os “queridinhos” de uma perna e um bumbum impecável: agachamentos e legs (perna toda), stiff (posterior de coxas e bumbum), flexoras(posterior- bíceps femural), extensora(anterior – quadríceps), cadeira abdutora( bumbum) e adutora(interno de coxas).

Divirta-se e cuide do seu patrimônio,

caso contrário ele será tombado, rs

Bom treino e até a próxima!!!                              

ANGUSTIA FEMININA

ANGUSTIA FEMININA

EXCITADO CORAÇÃO

NA PALMA DA MÃO

APERTADO

REDUZIDO

AMA UM AMOR INFELIZ

SOLITÁRIO

DIURÉTICO

SECA MINHA FONTE

EXALA O PERFUME IMPIEDOSO

EGOÍSTA

ANGUSTIA FEMININA

POUCO FALHA

OLHA MAS NÃO VÊ

SENTIDO SOLITÁRIO

OPRESSOR

ANGUSTIA FEMININA

ME REMETE A VERDADE JA VIVIDA

PASSADO IMPIEDOSO

CHEIRO DE SANGUE

CORAÇÃO NA PALMA DA MÃO

APERTADO

REDUZIDO

ANGUSTIA FEMININA

CONFORMADA COM POUCO

O MUITO FICA POR CONTA DO AMOR

NO MEU PEITO FICOU O VAZIO

MAS CONTINUO A TE SENTIR

PULSAR

QUENTE

PORÉM SOLITÁRIO E REDUZIDO

ASSIM APRENDI!

O AMOR...TUDO CRÊ...TUDO SUPORTA.

HOJE,  EU ME PERGUNTO...

SERÁ?

DOMINGO...

Já vimos um pouco de tudo aqui no minuto fitness, hoje vamos entrar direto ao assunto com duas perguntas: Ainda vai ficar parado?Tem coragem de continuar reduzindo seus dias de vida em troca de prazeres sugestivos momentaneamente? Mais uma vez terei que utilizar do meu poder de persuasão para dizer-lhe em letras garrafais: “MEXA-SE!"

Após escolher o local e a atividade que mais lhe agrada ou escolhida por recomendação médica, você incluirá na sua rotina diária os exercícios físicos. Primeiro defina qual a sua prioridade: melhorar seu sistema cardiovascular? Ótimo! Melhorando todo sistema você consegue em consequência melhorar toda a circulação, a resistência para que execute suas atividades diárias e ainda conseguir como benefício, um preventivo de algumas doenças oriundas de um coração cansado. Mas, a sua prioridade é o fortalecimento dos músculos? Ok! Além de prevenir a osteoporose, temos uma melhora da estética.

Devido os benefícios ser muitos, não posso deixar de frisar a melhora da autoestima. Você talvez, esta deixando se levar pela absorção indevida de medicamentos com o objetivo de amenizar algumas doenças (depressão, obesidade etc...), sendo muitas vezes eliminada através da prática de qualquer atividade indoor ou outdoor. Você não gostaria de se sentir mais disposto e feliz? Agora é a hora! A sensação de bem estar após a atividade física é comprovada cientificamente, devido á liberação do hormônio ENDORFINA, responsável por esta maravilha dentro da nossa mais valiosa máquina, nosso corpo.

Cuidado! Esta sensação pode causar dependência... Quem não quer se sentir bem, mais bonito e disposto? Portanto, MEXA-SE!

Envie por e-mail suas experiências, você poderá estar no próximo minuto fitness.

Até mais...

CATAVENTO

 

FECHO OS OLHOS E VEJO A LUZ BRILHANTE

PÚRPURA...

NUM CATAVENTO DE IMAGINAÇÃO

..MAS A VIDA É ASSIM!

UM EMARANHADO DE ACONTECIMENTOS

BONS.. OUTROS NÃO TÃO BONS

MAS SE O CATAVENTO DA VIDA  AINDA ESTIVER BRILHANDO

MESMO QUE AS VEZES...MUDANDO DE COR

VALE A PENA.

TRISTE É NÃO SENTIR A EMOÇÃO DO NOVO

A BRISA DO VENTO

A UMIDADE DO SERENO

O TOQUE DO OUTRO.

FECHO OS OLHOS E AINDA VEJO...

O CATAVENTO BRILHANTE, VIBRANTE...

CADA VEZ MAIS PERTO!

GIRANDO RÁPIDO

COMO  SE QUIZESSE ME DIZER ALGO,

AGORA EM TOM DE AZUL...

QUASE ROXO...

MAS AINDA BRILHANTE

VIVO...

REAL COMO CONSIGO SENTI-LO

FECHO OS OLHOS E ...

CONTINUO TENDO A MESMA SENSAÇÃO DO INÍCIO,

VEJO UM CATAVENTO DE HISTÓRIAS SILENCIOSAS...

QUE FAZEM PARTE DO MUNDO QUE CRIEI!

MESMO SEM SENTIR

SEM SOM

PORÉM COM UM COLORIDO MÁGICO

SOU CAPAZ SABOREAR SEU GOSTO

ATRAVEZ DA IMAGINAÇÃO DO TEU CHEIRO

TRANSPORTO O PASSADO QUE ME FEZ FELIZ

LACUNAS PREENCHIDAS DE SORRISOS E REALIZAÇÕES

NO MEU PRESENTE INCLUO APENAS

O QUE REALMENTE VALEU A PENA....

PORÉM HOJE, É MELHOR CONTINUAR...

FECHANDO OS OLHOS

PRA TUDO O QUE NÃO ACRESCENTA

É MELHOR FECHAR OS OLHOS E CONTINUAR VENDO...

O CATAVENTO DA MINHA IMAGINAÇÃO!!!

DOMINGO...

QUAL SUA PRIORIDADE?

Diante da ansiedade nos deixamos levar pela influência da mídia e de amigos mais afoitos e juntos partem para um ataque desacerbado em busca do corpo perfeito. Mas o corpo perfeito esta em ser saudável ou livre de gorduras e celulites?

Será que a felicidade estará no fim deste túnel?

Antes de partir e seguir um caminho completamente utópico, lembre-se: qual sua prioridade? O quanto esta disposta a doar e se arriscar?

As suplementações são vendidas como a cereja do bolo, da qual sem as mesmas seria impossível a conquista do tão sonhado objetivo.

Verdade?

Nem sempre!

Os suplementos são ótimos aliados às pessoas que precisam de um complemento nutricional devido a dificuldade em suprir a necessidade calórica e/ou nutrir de forma eficaz os músculos após a atividade física. Hoje estremos dando ênfase a 3 suplementos devidamente orientados pela nutricionista CARLA MANCILHA.

BCAA

LIPO 6 BLACK

JACK 3D

O modismo muitas vezes pode ocasionar problemas sérios à saúde, portando dentre os suplementos citados, o único permitido sua comercialização aqui no Brasil (possui o selo da ANVISA) é o BCAA (aminoácidos utilizados no tratamento de patologias e importante fonte de energia muscular durante o estresse, reduzindo o catabolismo protéico durante o esforço e/ou durante a recuperação). O LIPO 6 BLACK ( é um termogênico tendo em sua formula a cafeína, embora sua eficácia ainda discutida, contém também sinefrina, estimulando a liberação de adrenalina e noradrenalina, por esta razão estimula o metabolismo da gordura). Este último, JACK 3D, precisamos ficar um pouco mais atento, pois seus efeitos colaterais são mais importantes que seus benefícios, os mais comuns estão, dores de cabeça, náuseas e A.V.C (acidente vascular cerebral). Bastante utilizados por atletas são considerados doping por isso já proibido sua utilização na Nova Zelândia. Lembrando que estes dois últimos não são comercializados legalmente aqui no Brasil por não terem o selo da ANVISA.

Conclui-se: Vale a pena se arriscar em busca de uma felicidade temporária?

Quero ter você comigo por um longo tempo, por isso a verdade sempre prevalecerá mesmo o caminho sendo mais árduo.

BOM TREINO E ATÉ A PROXIMA!

Dúvidas? lugimenez@r7.com