12 julho 2011

INSPIRAÇÃO E TRANSPIRAÇÃO

 


INSPIRAÇÃO
ESPÍRITO ILUMINADO
ÁVIDO
TRADUZ EM FORMAS,CORES E CHEIROS
ESPÍRITO, ALMA, ÁUREA

SEI LÁ ....

INSPIRAÇÃO COLORIDA
FRIA, SOLITÁRIA, ÚNICA, EGOÍSTA...
INSPIRAÇÃO SEM TRANSPIRAÇÃO
NÃO EXISTE...
TRABALHO, EMPENHO, META, CONQUISTAS, FUTURO
PRÓXIMO OU NÃO

SEI LÁ...

TRANSPIRAÇÃO?????
ISTO É TRANSPIRAÇÃO...
EU E VOCÊ!
CORPOS UNIDOS NUM SÓ CORPO ENLAÇADOS,
ENROLADOS,
SIM OU NÃO
AFINAL DE CONTAS

SEI LÁ....



10 julho 2011

DOMINGO...

MINUTO FITNESS:

BARRIGUINHA SARADA !!!!


Exercícios abdominais ajudam a tirar barriga?
Definitivamente...saiba que... NÃO!



Para ter uma barriga de dar inveja a concorrência é necessário saber que a musculatura abdominal é igual as demais, portanto, você precisa malhar com cargas significativas, experimente fazer 6 series com 10-15 repetições (por ser uma musculatura já resistente precisamos de repetições elevadas apesar do objetivo ser a hipertrofia), porém, se estiver acima do peso, primeiro devemos focar nossos objetivos em regrar a alimentação priorizando frutas e verduras, carboidratos integrais para melhor funcionamento do intestino, ingerir muita agua para eliminar as toxinas e executar os exercícios abdominais sem sobrecarga e depois ir aumentando o grau de dificuldade gradativamente para que você não tenha a sensação de que ficou com o abdomem mais volumoso que inicialmente. É fato que se você somar gordura a hipertrofia da musculatura envolvida, visualmente você estará com razão, porém temos que ter paciência em relação a resultado.
Não podemos ter tudo de uma só vez, paciência é o segredo... faça exercícios aeróbios e priorize a musculação de forma circuitada e ainda se possível, execute exercícios globais (exercícios que necessitam de vários grupos musculares para serem realizados) assim gastará mais calorias além de fortalecer toda a musculatura.
Não perca mais tempo com formulas mágicas, aulas de abdominais sem eficiência e séries quilométricas de exercícios. Aposte no caminho mais simples, ou seja, dieta e exercícios pesados. Segredo?
DISCIPLINA, esse é o segredo de uma barriguinha SARADA...
Bom treino e até a próxima!

08 julho 2011

MACONHA NATURAL ??????


Maconha natural torna alimentos gordurosos irresistíveis


Um estudo revelou que a gordura contida em alimentos como batatas fritas desencadeia um mecanismo biológico de gula no organismo que atua de modo similar aos efeitos da maconha.
A pesquisa, feita por cientistas da Universidade de Califórnia, descobriu que quando provaram comidas gordurosas, ratos, utilizados como cobaias na pesquisa, começaram a produzir substâncias químicas conhecidas como endocanabinoides.
Os endocanabinoides são uma espécie de lipídios biologicamente ativos, que exercem um efeito semelhante ao da maconha sobre o indivíduo.
O processo, relata a pesquisa, tem início na língua, onde as gorduras contidas no alimento geram um sinal que viaja do cérebro, através de um feixe de nervos conhecido como nervo vago, para o intestino.
Lá, ocorre o estímulo na produção de endocanabionoides, e a substância provoca uma onda de ativação celular, que induz à ingestão desenfreada de alimentos gordurosos.
Uma pesquisa brasileira recentemente mostrou que esses compostos químicos derivados da maconha também podem aliviar ansiedades provocadas por traumas psicológicos.
"Nós sabemos que comidas gordurosas podem ter um um bom sabor, mas os mecanismos moleculares e sinais por trás dessa resposta eram desconhecidos. Agora sabemos que comidas gordurosas geram um sinal na língua que leva o intestino delgado a produzir as substâncias químicas conhecidas como a maconha natural do corpo humano, que induzem ao consumo de gordura," afirma Daniele Piomelli, que comandou a pesquisa.
A pesquisa pode indicar novos caminhos na luta para conter a obesidade e outras doenças, segundo os cientistas envolvidos no estudo.
A ampla disponibilidade de alimentos gordurosos em países industrializados é considerada um fator determinante para condições como a obesidade, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.
O estudo sugere que pode ser possível conter a compulsão de se comer alimentos gordurosos ao se obstruir atividades endocanabinoide, por meio da utilização de medicamentos que bloqueiam a ação desses lipídios.
Como tai drogas bloqueadoras não precisam penetrar no cérebro, elas não teriam porque causar efeitos colaterais, como ansiedade e depressão, que surgem quando a ação endocanabinoide é bloqueada no cérebro, conta Piomelli.

fonte:www.diariodasaude.com.br

03 julho 2011

DOMINGO...

MINUTO FITNESS...


"LOMBALGIA"



CORRER, CORRER, CORRER...
Os adeptos a essa modalidade vem crescendo vertiginosamente.
Até o início desta década, eram menos de 100 provas anuais atualmente, são mais de 600 corridas todos os anos. Estima-se que existam no país mais de 4 milhões de corredores, sendo que pelo menos 300 mil disputam corridas de rua.
A corrida é um esporte que não exige habilidade específica, por isso tão popular, porém se levarmos em conta a % de praticantes e a % de lesões é diretamente proporcional, mas devemos ter ciência de que algumas pessoas que não estão preparados para correr saem por ai à procura exacerbada pelo bem estar. Podemos nos precaver de alguns incômodos causados pelo despreparo impedindo-os em dar continuidade à atividade.
A mais comum das queixas entre os praticantes é a LOMBALGIA (dor na região lombar), estas dores são provenientes da falta do fortalecimento das musculaturas superficiais e profundas localizadas na região da coluna, conhecida como CORE, é esta musculatura que ajudará a distribuir de forma mais harmônica a força para os membros inferiores responsáveis por movimentos básicos como flexão, extensão e rotação trazendo mais eficiência a parte mecânica dos movimentos que são os responsáveis pela dor lombar, portanto, não basta só correr temos que nos preparar adequadamente como qualquer outra atividade física, alongando, fortalecendo toda a cadeia muscular e não só a exigida aparentemente.
Lembre-se o corpo é um sistema complexo e inteligente, não podemos priorizar como partes isoladas.

BOM TREINO E ATÉ A PRÓXIMA!


26 junho 2011

DOMINGO...

MINUTO FITNESS




QUÃO IMPORTANTE MALHAR É DESCANSAR...


Depois de falar sobre fórmulas milagrosas querendo que você adquira um hábito saudável, hoje vim desvendar o segredo de uma recuperação mais rápida após a atividade física, amenizando a sensação de exaustão. Sessões de treino e corridas podem fazer com que se sinta totalmente esgotado caso não se recupere adequadamente, comprometendo seu próximo dia de trabalho.
Confira comigo dicas valiosas, experimente e desfrute dos resultados surpreendentes:
1. Nunca pare e descanse imediatamente após o exercício;
2. 10-20 min. de exercícios aeróbios de media-baixa intensidade gradativamente lhe resultará em menos dores tardias podendo estar recuperado em 24hr, fazendo com que o ácido láctico seja dissipado para a corrente sanguínea durante estes minutos;
3. Após os 2 passos acima, alongue-se, só para finalizar sua sessão de treino;
4. Em comunhão com os cuidados acima, beba água e coma carboidrato logo após a atividade;
5. O consumo de isotônicos deverá ser alternado com água caso o treino for de resistência ou alta intensidade por um tempo significativo, onde a pessoa precise se hidratar e repor eletrólitos para evitar câimbras;
6. Dormir bem significa descansar, um dos itens mais importantes deste post (em média 7-8hr) cientistas da área engrandece este fator tão importante quão treinar, portanto descansar também faz parte do treino;

Bom treino e até a próxima!


23 junho 2011

LOUCOS E SANTOS



“Escolho meus amigos não pela pele ou outro arquétipo qualquer, mas pela pupila. Tem que ter brilho questionador e tonalidade inquietante.
A mim não interessam os bons de espírito nem os maus de hábitos. Fico com aqueles que fazem de mim louco e santo.
Deles não quero resposta, quero meu avesso. Que me tragam dúvidas e angústias e aguentem o que há de pior em mim. Para isso, só sendo louco.
Quero os santos, para que não duvidem das diferenças e peçam perdão pelas injustiças.
***
Escolho meus amigos pela alma lavada e pela cara exposta.
Não quero só o ombro e o colo, quero também sua maior alegria.
Amigo que não ri junto, não sabe sofrer junto.
Meus amigos são todos assim: metade bobeira, metade seriedade. Não quero os risos previsíveis, nem choros piedosos.
Quero amigos sérios, daqueles que fazem da realidade sua fonte de aprendizagem, mas lutam para que a fantasia não desapareça.
***
Não quero amigos adultos nem chatos. Quero-os metade infância e outra metade velhice! Crianças, para que não esqueçam o valor do vento no rosto; e velhos, para que nunca tenham pressa.
Tenho amigos para saber quem eu sou. Pois os vendo loucos e santos, bobos e sérios, crianças e velhos, nunca me esquecerei de que ‘normalidade’ é uma ilusão imbecil e estéril.”
***


texto: Oscar Wilde

20 junho 2011

MINUTO FITNESS

BALANÇA
x
EMAGRECIMENTO
x
EXERCÍCIOS AEROBIOS


Olá!
Muita gente esta acompanhando ZECA CAMARGO na televisão e na 1ª e 2ª semana ele andou mal humorado e começou a ficar desestimulado porque quando foi se pesar só havia perdido 100gr.
Daí pra frente não se usou mais a balança, vocês notaram?
Pois é, emagrecer não significa reduzir números na balança simplesmente, mas reduzir medidas, pois o volume de gordura é diferente do volume muscular, visto que pessoas que malham pesam mais que as que fazem dieta sem exercícios. È verdade também que estes tais “números irresistíveis” na balança aparecem mais rapidamente no segundo caso, devido a eliminação de líquidos promovendo uma redução das células gordurosas (murcham), porém, não as eliminando voltando a inchar caso a pessoa voltar a se alimentar de forma indevida.
Estes equívocos sobre emagrecimento também se dão em relação aos exercícios aeróbios, onde a maioria da população prioriza os mesmos durante este período. Na verdade errado não esta, porém pra chegar ao seu objetivo que é emagrecer com saúde e consequentemente apresentar uma estética corporal que lhe agrada, este caminho será mais longo, pois após o emagrecimento você introduzirá os exercícios para fortalecer a musculatura e gerar resultados positivos elevando sua autoestima.
Mas se você estiver acompanhando o minuto fitness lembrará que por inúmeras vezes citei os exercícios intervalados como os queridinhos de um corpo magro e definidos.
sabe por quê? 
Você gasta mais energia durante os circuitos devido a manutenção da frequência cardíaca elevada durante todo o treinamento, resultando em mais calorias gasta em menos tempo, visto que no treinamento tradicional você faria 40 minutos de exercícios aeróbios mais 30-40 minutos de exercícios musculares. Fala sério, você ainda tem tempo pra isso?
  
BOM TREINO E ATÉ A PRÓXIMA!
 


19 junho 2011

A MISSÃO DO AMOR



VOU ABORTAR A MISSÃO DO AMOR!
AMAR PELO AMOR JÁ NÃO DÁ MAIS PRA MIM...AMAR POR AMAR...AÍ SIM! SEMPRE ESTAREI DISPOSTA!
ATÉ QUANDO ABORTAR A MISSÃO DO AMOR?
FRUSTRAÇÕES E EXPECTATIVAS SÃO FRUTOS DE UM AMOR INCONDICIONAL, IRRACIONAL...EXCEPCIONAL, PORQUE O VERDADEIRO AMOR É ASSIM...
AMOR COM BRAÇOS E PERNAS PRA TE ENROSCAR, UM CORPO PRA GUARDAR SEU MAIOR TESOURO..."SEU SENTIMENTO" PORÉM SEM A PARTE RACIONAL DA HISTÓRIA... AFINAL DE CONTAS, NÃO PODEMOS NOS PERMITIR SER  RACIONAL DENTRO DO AMOR.
NO JOGO DO AMOR NÃO EXISTE REGRAS,
EXISTE OUSADIA...
JOGA, JOGA, E AS VEZES...
VEM UM TOLO E BAGUNÇA TODA SUA VIDA,
TROCA AS PEÇAS,
MAS NÃO SE IMPORTA...COMEÇA TUDO DE NOVO!
INICIAR E COMEÇAR, SIGNIFICA RECOMEÇO E...
RECOMEÇO SIGNIFICA DAR-SE OPORTUNIDADE,
CONTINUAR...
PROCURAR A FELICIDADE EM TUDO E EM TODOS!
SER FELIZ, SEMPRE NA COMPANHIA DO AMOR...
MAS...
NUNCA DESISTIREI DESTA MISSÃO!
SOU RESULTADO DA UNIÃO
SIMBIOSE
DA METÁSTASE DO SENTIMENTO, ENCHARCADO DE DESEJO...
DO MOMENTO PLENO
DA FELICIDADE MOMENTÂNEA!
DO APEGO DELIBERADO
DO DESAPEGO CARNAL
DO VAI E VEM
DA CERTEZA DE QUE AINDA AMAR...VALE A PENA!
PORÉM, LEMBRANDO SEMPRE QUE DEVEMOS AMAR POR AMOR...
NÃO...AMAR PELO AMOR.

13 junho 2011

MINUTO FITNESS...

O QUE EU QUERO REALMENTE?

Resposta: Resultado em pouco tempo sem muito esforço fazendo só o que eu gosto.

kkk , só rindo...
infelizmente resultado rápido gera frustração em dobro, sem esforço não chego a lugar algum e fazer o que e o que gosta não consegue sair da sua zona de conforto, portanto a resposta é utopia, certo? Vamos voltar à realidade e focar na última parte que diz “... fazer só o que eu gosto”.
Na verdade temos que fazer o que é preciso, promovendo mudanças fisiológicas para gerar resultados positivos melhorando em consequência seu condicionamento físico e sua autoestima, porém podemos somar a suas reais necessidades as atividades que lhe proporcionam prazer e bem estar para que sua permanência na academia seja mais duradoura.
Como? É simples!
Se você prefere atividades ao ar livre, faça sua rotina de exercícios na musculação e termine com caminhada, corrida ou até mesmo ande de patins na orla. Seu tempo é curto, realize as atividades separadamente, exercícios indoor pela manhã e atividades outdoor depois do trabalho em companhia do seu amor (pai, mãe, namorado, marido, filho...).
Desculpas achamos aos montes, mas atitude precisa “QUERER” e este desejo terá que vir de você mesmo, é comum queremos que outras pessoas resolvam nossos problemas como, por exemplo, emagrecer, queremos que pessoas nos emagreçam, esquecemos de nossas reais responsabilidades e a tendência é transferirmos a culpa a terceiros.
Fuja do obvio, estou ao seu lado pra ajudar a solucionar de forma inteligente e prazerosa suas duvidas sobre como distribuir e mesclar atividades prioritárias ás que gosta.
Você ficará feliz e eu satisfeita em saber que você venceu suas desculpas...

bom treino e até a próxima!!

12 junho 2011

FELIZ DIA DO AMOR...

Livre, leve e solta
o sopro da liberdade dá a sensação de felicidade…

Sonhei que nasciam duas asas azuis em minhas costas. Elas eram bordadas a ouro e tinham flores de prata com pedras de rubis. Eu voava alto e de cima de tudo via o que havia construído. As asas brilhavam porque os raios do sol ficaram enfeitiçados por elas, as nuvens curvavam-se com a sua beleza e a chuva chorou suas gotas porque sentiu o grande apreço pela vida que naquele momento eu comecei a ter.Em plena agonia me vi sorrindo e lá de cima a minha face no espelho do mar azul refletia os olhos nus de uma mulher que tinha a grande missão de se desapaixonar. Deixar de lado certos parágrafos e linhas tortas, pingos e travessões mal usados, vírgulas desatentas e circunflexos desorientados.Enfim, enquanto me via distante dos espaços em que fiz amor, beijei lábios quentes e senti um corpo que me queimava feito fogo, em meu pescoço brotavam pérolas. É verdade: um lindo cordão de pérolas negras, não mais as rosadas de antes, mas as fortes, as perfeitas como a marca para uma nova guerra e grandes o suficientes para serem a munição de minhas novas conquistas.Você imaginava que eu ia imitar aquela musica antiga, não é mesmo? Mas em mim nada mais é da era passada e sim da esperança de um futuro fascinante que atravessa os caminhos ainda nublados para que eu me reconheça.Livre, leve e solta sou eu nesse novo foco, a meta que não mais me desvia. Nada que eu tinha era verdadeiro e se tenho a espada de cristal presa a cintura, essa agora que bate em meus quadris enquanto vôo, é porque venci a batalha. Agora sinto, agora pesa, agora aprendi a ser.A dor do amor que se esvai, a do peito que o buraco escavado se fez enquanto eu distraída, ele, o tal buraco crescia. E entre meus seios redondos ele sempre descansou, se fez de dono de mim. Mas como mulher das tormentas, tempestades, vaidades, censuras e devaneios, quem sabe da luz que acende e apaga enquanto pisca para novos rumos, eu vou até onde não mais possa entender o sofrimento, até que a decisão certa possa tomar, e, finalmente ser feliz.Essa luta eu ganho sempre, não tem jeito, quem pensa que eu perdi, se engana, tenho a liberdade, muitos planos e você que imagina ser vencedor ou vencedora, vai assistir de sua cadeira velha a minha vitoria.Sei que sou “essa” vencedora. Que colhi frutos cheios de sumo, e, que meus insumos são férteis. Por isso ganhei asas azuis e frondosas. As que sabem voar e não que imitam pequenos vôos de mentira.Hoje quero homens livres da covardia. Que os seus corações pulsem junto ao meu e não me façam ter sobressaltos. Vejo do alto uma floresta espessa e é para lá que vou. Nessa terra vou plantar, disseminar belezas e construir torres belas que enfeitem meus dias.Retorno para a minha cama real coberta com o edredom fofo e branco. Nele eu costumava fazer amor, talvez agora esse meu canto que parece vazio de um corpo esteja repleto de orgulho por mim.Em cada lugar que pisa, mulher, que descanse ou durma, faça sexo ou amor, você deixa uma célula caída por lá. Algo de sua essência que fica ou que vai, o que importa é que quando retorne existam aplausos, olhares de admiração e os que lhe fizeram acorrentada, coitados, ficaram, apenas, com o peso das argolas nãos mãos.Você?
Livre, leve e solta, é claro.
por Beth Valentim

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...