06 junho 2011

MINUTO FITNESS...


ENVELHECIMENTO ATIVO

Em 2050, 30% da população brasileira terá mais de 60 anos - hoje eles somam apenas 5,8%. Diante dessa estatística, o Brasil começa a entrar no padrão europeu e americano no que diz respeito à terceira idade. As mudanças de comportamento são fundamentais para o aumento da longevidade, e este novo projeto esta sendo desenvolvido desde cedo com a prática de exercícios físicos, inicialmente á procura de qualidade de vida resultando na melhora da autoestima e por consequência a intervenção positiva na vida social e íntima tornando-as mais ativa. Hoje é comum você encontrar pessoas continuando a pratica de suas atividades ao longo dos anos e os que não tinham o hábito, estão adquirindo pela imposição dos médicos devido às doenças naturalmente desenvolvidas, resultado do histórico individual do paciente. A mudança de comportamento também esta aparecendo estimulada pelos canais de comunicação como em comerciais onde a figura do idoso aparece ligada diretamente ao mundo virtual, mais uma vez mostrando que envelhecer não significa morrer aos poucos, mas enxergar sob um novo prisma. Envelhecer com dignidade tornando-se cada vez mais ativo no que diz respeito aos exercícios, ao trabalho mesmo após a aposentadoria e ao amor. O mercado já entendeu que esse grupo é um tesouro, visto que novos programas de atividade física, equipamentos, vitaminas e produtos esportivos específicos para este filão, são lançados quase que diariamente. O segredo da nova tendência é planejar hoje a velhice de amanhã. Em suma, motive respeitando os limites da pessoa amada (pai, mãe ou você mesmo..) afinal, queremos estar ao seu lado por mais tempo e este tempo pode ser prolongado ou não, dependendo da sua mudança de comportamento hoje.


04 junho 2011

SAUDADES DE NÓS DOIS


O LUGAR AINDA É O MESMO
EU E VOCÊ
TÃO PERTO
AO MESMO TEMPO
TÃO LONGE DO CORAÇÃO
SAUDADES SEMPRE TENHO
O CHEIRO
O CALOR DO SEU CORPO
SAUDADES SEMPRE TENHO
AS ROUPAS AINDA ESTÃO NO LUGAR
SEUS PERFUMES
SUA COLEÇÃO
SAUDADES SEMPRE TENHO
DIA FRIO
ABRAÇO APERTADO
BEIJO ROUBADO
SORRISO SEM MOTIVO
SAUDADES SEMPRE TEREI
DE TI
DO AMOR
SAUDADES SEMPRE TEREI
...DE NÓS DOIS...


01 junho 2011

BULA DE HOMEM

HA HA HA...
Recebi este e-mail e resolvi compartilhar com vocês, aliás como só trabalho com mulheres tenho recebido um arsenal de e-mails engraçados!!!!



Indicações:

Homem é recomendado para mulheres portadoras de SMS (Síndrome da Mulher Sozinha).
Homem é eficaz no controle do desânimo, da ansiedade, irritabilidade, mau-humor, insônia etc.

Posologia e Modo de Usar:
Homem deve ser usado três vezes por semana.
Não desaparecendo os sintomas, aumente a dosagem ou procure outro.
Homem é apropriado para uso externo e interno, dependendo da necessidade.

Precauções:
Mantenha longe do alcance de amigas (vizinhas solitárias, loiras sorridentes, etc).
É desaconselhável o uso, imediatamente após as refeições.

Apresentação:
Mini, Max, Super, Mega, Plus, Super Mega Max Plus e 'Oh meu Deus!!!'

Conduta na Overdose:
O uso excessivo de Homem, pode produzir dores abdominais entorses, contraturas lombares, assim como ardor na região pélvica.
Recomenda-se banhos de assento, repouso e contar vantagem para a melhor amiga.

Efeitos Colaterais:
O uso inadequado de Homem pode acarretar gravidez e acessos de ciúmes. O uso concomitante de produtos da mesma espécie pode causar enjôo e fadiga crônica.

Prazo de Validade:
O número do lote e data de fabricação, encontram-se na cédula de identidade e no cartão de crédito.

Composição:
Água, tecidos orgânicos, ferro e vitaminas do Complexo 'P'.

Funcionamento:

1. Ao abrir a embalagem, faça uma cara neutra; não se mostre muito empolgada com o produto. Se ficar muito seguro de si, o homem não funciona muito bem, vive dando defeito.

2. Guarde em lugar fresco e seguro (pois é frágil e facilmente contaminável).

3. Deixe fora do alcance de pseudo-amigas.

4. Para ligar, basta uns beijinhos no pescoço pela manhã, para desligar basta uma noite de sexo (ele dorme como uma pedra e nem dá boa noite - falta de educação é defeito de fábrica).

5. Programe-o para assinar talões de cheques sem reclamar.

6. Carregue as baterias três vezes por dia: café, almoço e jantar.

ATENÇÃO:

Homem não tem garantia de fábrica e todas as espécies são sujeitas às incontáveis defeitos(falhas de caráter, mentiras de todos os tipos, atitudes sem noção, medo de se envolver, grosserias e insensibilidades, imaturidade, egoísmo ,infidelidade,'mania de vai com os outros'... são algumas das falhas mais comuns).
A solução é ir trocando até que se ache o modelo 'ideal'. Recentes pesquisas, no entanto, atestam que ainda não se conseguiu inventar tal protótipo.
Cuidado, existem no mercado algumas marcas falsificadas, com embalagem de qualidade, mas que ao ser aberta, apresenta um produto inócuo/ou prejudicial. Ou seja, produto que além de não apresentar efeito positivo, pode agravar os sintomas. 
Não contém SIMANCOL.

29 maio 2011

DOMINGO...

ESTOU GRÁVIDA E AGORA?




Nada vai mudar dentro da sua rotina, apenas devemos nos precaver de alguns excessos, portanto primeiramente você deve se respaldar documentando-se com seu médico se está tudo bem com você e o embrião, depois as restrições em relação a sua rotina. A preocupação maior é nos 1ºs três meses, onde o embrião está se fixando no útero, por isso qualquer devaneio acarretará na interrupção de sua formação, porém na maioria das vezes é comum as mulheres que praticam regularmente atividade física continuarem com seus exercícios diários com intensidade menor (musculação:+ ou - 30% do peso durante os três primeiros meses, logo após até 60% é aceitável, para as demais atividades sem restrições) nada além do que você pode você fará, acredite, seu corpo “fala” e as limitações serão impostas por ele caso exceda estará sujeita a náuseas, tonturas e queda de pressão. Os exercícios deverão ser realizados de forma circuitada para priorizarmos uma melhor circulação sanguínea e a intensidade sendo alterada a partir do 3º mês. Já para aquelas que nunca praticaram atividade física, mas querem iniciar, pela saúde do seu bebê e ter uma gestação mais saudável e tranquila, deve alternar atividades essencialmente aeróbias (caminhadas) com as posturais, de respiração e fortalecimento muscular como por exemplo o pilates e aulas de alongamento específico para gestantes.
Gestação não é doença, é um estado sublime e ímpar que somente a mulher é capaz de viver esta dádiva de DEUS.

Até a próxima!

22 maio 2011

DOMINGO...

MINUTO FITNESS....

FAST FOOD   PooooDDDDEEEEEEEE?????



RS, se não houver jeito, PODE!


As pessoas que ingerem 5-6 refeições diárias tem mais energia dos que fazem 3, porém são feitas mini-refeições entre as principais. Apesar de já sabermos de tudo isso, como driblar alguns imprevistos e ajustar a melhor escolha caso a única opção seja o fast food? Como são lojas coloridas e cheio de atrativos para que você caia na tentação em escolher estes vilões nutricionais ou seja, com alta % de gordura com baixíssimo valor nutricional vamos ajuda-los a fazer a melhor escolha.

hamburguer com 1 só unidade de carne, de frango ou peru
Batata frita pequena e sobremesa dê preferência as frutas e sucos naturais caso não consiga deixar de ingerir liquido com as refeições.
Quando em pizzarias escolha as vegetarianas e somente 2 pedaços, caso estiver no shopping escolha comida japonesa ou saladas com molhos a base de iogurtes e palitos de pão para acompanhar.

Lembrando que a melhor opção após o fast food é malhar de forma circuitada para que você gaste mais gordura.

Bom treino e até a próxima sem fast food,rs

09 maio 2011

REINVENTANDO...

REINVENTANDO...
O AMOR
A ESPERANÇA
A FELICIDADE
A VIDA
REINVENTANDO
O JEITO DE AMAR
A LUZ DA ESPERANÇA
A GOTA DE FELICIDADE
DE VIVER A VIDA
REINVENTANDO
DE TUDO
PELO NADA
REINVENTANDO
O COMPLEXO
PELO SIMPLES
REINVENTANDO
CHEIRO
FORMAS E GOSTOS
SÓ NÃO CONSIGO REINVENTAR O RESPONSÁVEL POR MINHA INVENÇÃO
..."DEUS"
PORTANTO, VIVER A CADA DIA É UMA REINVENÇÃO!
TALVEZ ASSIM, ENCONTRAREMOS ATRAVÉS DO AMOR UM POUCO DE ESPERANÇA NA BUSCA DA FELICIDADE EM VIVER SÓ.

08 maio 2011

DOMINGO...


1.A musculação só tem efeito se ficar dolorida.

MITO: A dor não é parâmetro de eficiência, pode vir logo após, com 24h e até 48h após a atividade, vários fatores são pertinentes a esta distribuição como:  tolerância a dor  e intensidade dos exercícios, por isso, dor não significa resultado ok?

2.Faço 1h de exercícios aeróbios todos os dias só assim vou emagrecer.

MITO: A atividade aeróbia é excelente para exercitar todo sistema cardiovascular, porém para emagrecer você precisa variar a intensidade do exercício e dar preferencia as atividades intervaladas (musculação, bike indoor, kick boxe, ginastica funcional...) sempre somando ao término destas 20 minutos de aeróbio de media intensidade para prolongar a queima de gordura.

3.Antes de fazer musculação estou fazendo dieta para 1º emagrecer e pra depois enrrigecer.

VERDADE: O resultado na balança é fato por reduz gordura e água, porém para preservarmos a massa magra (músculos) precisamos estar praticando uma atividade física caso contrário, ficará magra e mole. O melhor sempre é somar dieta uma atividade onde exija mais de seus musculos como a própria musculação. Acredite, apesar dos números na balança não serem tão sedutores os resultados estéticos são certamente incomparáveis.

Mais dúvidas? É só perguntar: lugv@ibest.com.br

Bom treino e até a próxima!


SER MÃE É...




SER MÃE É...
SENTIR UM AMOR INCONDICIONAL POR ALGUÉM QUE SE QUER AINDA VIU
VIAJAR NUM MUNDO EGOÍSTA ONDE SÓ VOCÊ PODE DESCREVER O QUE É SENTIR UM SER CRESCENDO DENTRO DE TI E TER A CERTEZA DE QUE É SÓ SEU...
SENTIR DOR COM O SORRISO NOS LÁBIOS
 ABRAÇAR SEU CORPO QUENTE NOS PRIMEIROS MINUTOS AQUI NESTE MUNDO!
SER MÃE É...
AMAR DA FORMA QUE NÃO SEI
CUIDAR DE UMA VIDA QUE UM DIA TEREI
 BUSCAR A FELICIDADE QUE AINDA NÃO TIVE!
MAS APESAR DE TUDO...
AMAR COMO MÃE AINDA NÃO AMO MAS AMO AMAR MINHA MÃE!!!


"FELIZ DIA DAS MÃES" 

02 maio 2011

EU QUERIA...

Eu queria estar num cantinho da sua casa...aos olhares dos desajustados talvez imperceptível e meio sem graça, mas aos olhares daqueles que se importam com os detalhes...conseguirá se apaixonar pela simplicidade dos mesmos detalhes que um dia o outro desdenhou.
Eu queria ser o tempo que um dia disse ter me dado...talvez não tenha tido a paciência em esperá-lo, talvez nunca tenha acontecido...talvez tenha me esquecido!
Eu queria ter dividido contigo as mágicas do amor correspondido, não só participado como ouvinte das tuas noticias "RETRÔ" chatas e sem graça que te fazia feliz em me participar.
Eu queria ser o tudo de um nada que você nunca entenderá, ser o elo que nos une, ser o ponto de luz que ainda te faz enxergar que o infinito não se finda, que o amargo é passageiro, que o aprendizado é constante e que a tolerância é o segredo de um relacionamento onde ainda existe "AMOR".
Eu queria
...verbo conjugado deixando saudades da tua pele, do teu carinho, do teu gosto e do teu calor... preciso dizer que TE AMO com minha simplicidade de mulher pequena porém insuficiente pra te convencer de que vale a pena continuar...

01 maio 2011

DOMINGO...

FITNESS  CONTEMPORÂNEO


O mercado fitness de saúde e bem estar, ferve em todo Brasil e no mundo. Recentemente no congresso internacional de fitness foi dada a informação de que um empreendedor em São Paulo esta viabilizando a abertura de uma mega academia no meio de três grandes espaços localizados nas proximidades.
Audácia? Pode ser, mas no mínimo sentiu a possibilidade em ganhar um mercado que fatalmente esta deficiente na região. E falando em saúde, atividade física e tendência, a ginástica funcional chegou pra ficar, não se fala outra coisa no mundo fitness. O destaque da modalidade foi amplamente enfatizada seguindo a tendência mundial, vendendo a ideia em dar de presente um corpo mais inteligente e com isso fomentou todo mercado: aulas, venda de materiais e formação de profissionais capacitados. Os exercícios funcionais sempre teve espaço dentro do dia a dia de atletas de alto rendimento, hoje esta presente na rotina de deficientes (cadeirantes) e o público infantil, a fim de trazer-lhe de forma mais dinâmica e lúdica a atividade pra dentro das escolas mais antenadas permanecendo dentro do mercado competitivo.
Foram também criadas aulas com 30 minutos de duração (ideia muito utilizada nos anos 90 com aulas de glúteo e abdomem) para atender as pessoas que não disponibilizam de muito tempo, a fim de fortalecer essencialmente a musculatura do “CORE” (músculos do abdomem e os mais profundos, que atuam diretamente na manutenção de uma excelente postura) e complementar as séries feitas na musculação.
Como você, apresento o fitness contemporâneo.
Atualizar-se é essencial em qualquer área, ao escolher um profissional certifique-se de sua formação, seu corpo agradece!


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