Como fazer ovos pintados e recheados com amendoim. | Decoração, Móveis e Estilo | LojasKD BLOG | Decoração é aqui.

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DOMINGO...

S.O.S. WHORKAHOLIC

Você certamente conhece algum “supercomprometido”, não é?

Nos dias de hoje é muito comum nos depararmos e convivermos com este perfil, na maioria das vezes sedentário, com excesso de peso e quase sempre com uma relação sofrida com a família. Seu mundo gira em torno do trabalho, ou seja, seus compromissos estão voltados dentro da agenda profissional, para não perder tempo come fast food, na maioria das vezes lanche e ainda delivery para não perder 1 minuto do seu dia, os botões da camisa estão estourando e o buraco do cinto muda a cada mês.

Resultado: caso houver tempo, faz outra coisa além de trabalhar.

Será que terá tempo para gastar o dinheiro ganho, uma vez que sua saúde estará cada vez mais comprometida?

Ser feliz se resume ao sucesso profissional?

O mais difícil é encontrarmos o equilíbrio, na vida pessoal, profissional e espiritual.

Sempre quando estamos exagerando em alguma área é porque a outra esta deficiente, portanto fica aqui um alerta.

Limite é o segredo, difícil é conseguir não é mesmo?

Taí.

Um exercício para hoje e para a vida, bom treino e até a próxima!

PRA VOCÊ...pensando em você!

" Eu seria capaz de inventar estrelas borbulhantes, talvez você modificasse a lua e a fizesse ter performances durante a noite...

e...

para tirar proveito dos hormonios, os chocolates apareceriam como pombos de cartola de mágico e no fim, deitariamos sobre nuvens de algodão doce colorido para descansar o pequeno esforço de fantasiar..."

DESASSOSSEGO E FELICIDADE

Confesso que reflito sobre o momento atual. Sou gestora de minha vida e na administração eu digo “sim” e “não” quando desejo.

Como abrir mão desses instantes tão gentis comigo, que me deixam livre e com o tempo que eu quero para lavar a louça, me produzir, dormir descabelada e muitas vezes com cremes no rosto?

E seria mesmo essa a opção melhor para uma mulher?

Viver em sua casa sozinha e curtir a vida “lá” fora?

Quem sabe?
E estar com uma pessoa que restringe seus passos, que fecha a cara porque está assistindo a um programa feminino ou que joga as palavras quando você deseja sair com as amigas para um chope.

Que escolha fazer?

Uma ou outra?

Seria o ideal de vida estar sozinha, mas com liberdade ou com alguém no desassossego?

Você está achando que estou sendo radical, mas estou mesmo.

Por aqui o objetivo é a reflexão e como deixar esse espaço somente com desenhos cor de rosa quando a maioria se sente frustrada e com vontade de sair pela porta e jamais voltar?

Pois é, felicidade é coisa boa, mas difícil de conquistar.

A minha opinião é que nunca se conquista a felicidade, se transita pelo estado de ser feliz. É nele que encontramos os jeitos e trejeitos para ser feliz.

A busca constante, as estratégias em punho e aquela venda nos olhos para não enxergar alguns detalhes.

E a felicidade é no fundo a motivação para buscar o sucesso, seja qual for.

O da superação da TPM, do osso simbólico engasgado na garganta há anos, tentar entender as pisadas fortes do chefe quando chega de mau humor e conviver com alguém que ronca a noite toda tendo vontade de dar “uns tapas” e expulsar o tal de sua cama.

Isso é opção.

Opção de ser feliz entendendo que ninguém é perfeito e também que não se pode ter tudo, mas falamos de pequenas coisas, agora, dormir com o inimigo, com o traidor que se envolveu com a mulher durante anos, a mentira, enfim, haja desassossego.

Quem suporta um coração em chamas todos os dias?

Você começa a acreditar que ele deu tchau aquela situação desconfortável que viveu, e, ele?

Que nada, está na mesma busca de antes.

Isto porque não tem por você a paixão que deseja que ele tenha, e, mesmo assim insiste que fique ao seu lado.

Ah, desassossego danado, porque escolhe a curva mais perigosa para viver?

Felicidade tem o jeito de calmaria, claro, às vezes tem o frisson que mexe e remexe com sua historia, os gestos que transtornam cada lugar que pisa e faz você escolher melhor.

Isso sim é felicidade.

Poder sorrir sem medo de “lá” na frente levar uma pernada que vai atirar seu corpo ao chão.

Desassossego é a pior alternativa de vida.

É passar o ridículo, a humilhação, é estar ao lado da pessoa que te passa para trás com a cara dura, tipo psicopata.

Porque homem que inventa cenas, lugares e todos os eteceteras para viver algo fora de casa ou da relação, e, depois diz para você não tocar no assunto senão vai embora, pode estar certa, é um doente.

Você vive com um que já agiu assim?

Pois saiba que vai agir de novo.

Pensa que depois daquele fato que desmascararam seu dito homem ele deixou de lado a mulher que tinha fora de casa?

Que nada!

Vive a sua procura e no desejo de viver a paixão contida, e, como um psicopata vai fazer você viver no desassossego, aquele que ele cria, monta o cenário e você fica ali, sentadinha assistindo os atos de cada dia.

Tomara que não seja uma dessas, porque se for, querida, parabéns pelo seu desassossego e adeus a sua felicidade.

** Felicidade em alta?
Boa! De certo, está ao lado de alguém que merece a sua dignidade mulher.

** Desassossego?
Cuidado!

Quem pisa na lama sempre vai ter o sapato sujo.

Pode crer.

 BETHE VALENTIM

DOMINGO...

COM QUE FANTASIA EU VOU?

As próximas semanas que se seguem existem 3 preocupações básicas: volta às aulas, reorganização do lar e o carnaval... pois é, agora é colocar o corpinho em ordem para rasgar a fantasia, mesmo que você não vá cair no samba, precisamos desintoxicar e voltar a nossa rotina: trabalho, exercícios e dieta.

Logo em seguida quando a casa estiver em ordem o ciclo se renova após o carnaval, aliás, nossa vida é um eterno recomeço, porém, sem exageros não é?

Temos 3 semanas para voltarmos as atividades e nada de preguiça, hoje mesmo faça um trabalho aeróbio, não deu tempo de ir a academia ou voltou sem “grana”? O calçadão é uma ótima opção democrática, precisamos de boa vontade, não de dinheiro... Rs.

Intensifique estas 2 semanas, todos os dias de aeróbio a sua escolha, mas o tempo reservado para esta atividade tem que somar 40 minutos, ok?

Aliado ao trabalho muscular poderá acelerar o resultado, em conjunto ao aeróbio procure realizar circuitos variando sempre o estimulo, após as duas semanas poderemos intensificar mais os exercícios de força e diminuirmos o tempo de exercícios aeróbios, porém praticados todos os dias em média20minutos de preferencia após a atividade muscular.

A dieta tem 70% de participação e igual importância neste curto período resultando positivamente na parte estética.

Como? e O que fazer?

Você já sabe!

agora a responsabilidade é sua afinal, você tem que querer mais do que eu, não é?

Bom treino e até a próxima!

3 DICAS PARA NÃO DESISTIR

DA ATIVIDADE FÍSICA

Muitos estão de férias, as horas do dia passam e o calor dentro de casa aliado à sensação de quilos a mais engordados com os exageros na alimentação e nas bebidas fazem com que finalmente a pessoa queira colocar em prática aquela velha promessa: começar a fazer atividade física.

Para que isso não seja, mais uma vez, um desafio deixado de lado, temos que adotar pelo menos 3 costumes básicos resultando de forma positiva nesta árdua missão:

1. estar bem acompanhado: praticar atividade física com pessoas queridas como amigos para poder rir juntos durante os exercícios tornando-os menos extenuantes, namorados para conversar sobre seu dia durante as atividades aeróbias. Enfim, o tempo gasto para a malhação será mais prazeroso tanto praticados indoor quanto outdoor;

2. escolher o local para a prática dos exercícios perto de casa: diminui o risco da falta evitando o transito e a preguiça;

3. priorizar o prazer e não a estética: faça o que gosta, não faça exercícios só porque estão na moda. Para adaptar-se e tornar a atividade física um hábito em sua vida, você tem que sentir prazer, liberando endorfina resultando em felicidade e a consequência disso tudo é a melhora da autoestima.

Algumas atitudes simples e possíveis de serem cumpridas lhe trarão sucesso nesta nova empreitada.

Bom treino e até a próxima!

DOMINGO...

MMA FITNESS

Ontem o Rio de Janeiro protagonizou o maior evento de MMA do mundo trazendo mais informações e adeptos caindo na graça do povo Brasileiro.

A febre das artes marciais tomou seu espaço significativamente depois que a mídia e as academias apostaram nesse nicho que agrega atividade física e gasto calórico de maneira divertida, saindo da mesmice dos exercícios executados em esteiras ergométricas e aparelhos de musculação.

Hoje, diversas pessoas que não gostam de praticar atividade física indoor se renderam aos benefícios que as aulas em grupo trazem, misturando atividades específicas como boxe, chutes, flexões de braço e muitos minutos de queima calórica pulando corda, de forma mais divertida e prazerosa.

Mas não para por aí, existem os mais ansiosos que preferem um resultado mais rápido e direcionado ao seu objetivo, alternando ao seu treinamento tradicional na musculação e as corridinhas despretensiosas na orla contratando um persona trainer específico desta modalidade.

Como você notou várias são as alternativas para que não fique parado e desmotivado, sempre existe uma solução beneficiando uma melhor qualidade devida a todos os meus leitores.

Boa semana á todos e até a próxima!

DOMINGO...

Fitness em casa

As academias em condomínios tiveram seu crescimento em até 90% nestes últimos anos e junto seus praticantes.

O que os usuários não podem esquecer são alguns cuidados básicos, porém de grande importância zelando pela saúde do mesmo.

Os praticantes destes condomínios são heterogêneos sob dois aspectos, o primeiro em relação ao histórico da prática de atividade física e o segundo da existência de patologias.

Abaixo algumas orientações indispensáveis para preservar sua saúde:

1.       Procure seu médico e faça um checap antes de iniciar as atividades;

2.       Mesmo sendo em condomínio não descuide do vestuário, tênis e roupas adequadas são essenciais ao bem estar;

3.       Todas as atividades executadas terão respaldo de um profissional da área, caso não tenha, contrate um personal trainer;

4.       Cuidado com os exageros, a empolgação inicial e a ansiedade nos leva á correr alguns riscos desnecessários;

5.       Otimizar o tempo não significa fazer os exercícios rapidamente, mas escolher os exercícios de forma eficaz e priorizar os grupamentos musculares;

6.       Parabéns aos que iniciaram a prática de exercícios físicos nas suas rotinas diárias promovendo uma mudança de hábito, seu sucesso depende da sua assiduidade confio em você!

Bom treino e até a próxima!

DOMINGO...

CONTAGEM REGRESSIVA...

Estamos em contagem regressiva para um novo ano e feliz em poder compartilhar um pouco do meu conhecimento com vocês, desejo-lhes que em 2012 possamos permanecer inteligentes, otimizando cada vez mais nosso tempo de forma eficaz trazendo benefícios ao nosso bem estar e a nossa família indiretamente.

O ano que se finda trás um momento especial para que possamos fazer um balanço do que nos vale a pena continuar e abandonar de vez, coisas e pessoas que nos pesam como fardos, durante o novo caminho que ainda temos que percorrer.

Paz e saúde serão importantes para que juntos possamos traçar novas metas e estas serem conquistadas com êxito, quebrar paradigmas e trabalhar a tolerância para vivermos mais e melhor,deixar de transferir e criar expectativas em terceiros, afinal de contas suas atitudes refletem diretamente no seu corpo e o resultado é dolorido porém, podemos evitar.

Portanto, afrouxe os cintos do pessimismo e curta mais as coisas simples da vida, talvez conseguirá encontrar a tua felicidade e esta pode estar ao seu lado, mas a cegueira da vaidade pode estar te impedindo de viver este momento...

Que venha 2012, até a próxima!

LUGAR VAZIO...

JÁ VIVIDO

JÁ AMADO

JÁ SOFRIDO!

LUGAR VAZIO...

SOLIDÃO DIA A DIA

ANO A ANO

POR HORAS

POR ALGUNS MOMENTOS

TER SEM TOCAR

AMAR SEM SENTIR

LUGAR VAZIO...

TOCAR SEM TER

OLHAR SEM VER

SENTIR E AMAR O VAZIO...

LUZ PRÓPRIA

EGOÍSTA

SAUDOSISTA

IRONIA DA VIDA

AMOR SEM UM AMOR

LUGAR VAZIO...

E... MAIS UMA VEZ VIVI

O MESMO MOMENTO

A MESMA HISTÓRIA

A MESMA SOLIDÃO...

A MESMA DOR

A SAUDADE DE QUEM NUNCA TIVE

OLHEI PARA O LADO

E LÁ ESTAVA...

O MESMO LUGAR VAZIO...

DOMINGO...

EU , VOCÊ  E  ELE

Estamos na reta final de mais um ano e como as provas finais nas escolas estão acabando, os filhos que não puderam frequentar as academias o ano todos resolvem invadir este espaço mágico de corpos sarados em busca de aceitação na sociedade, baseados num padrão nem sempre saudável e real, porém o que fazer? Quais os cuidados a serem tomados?

Primeiramente é muito positiva esta atitude, o adolescente que se interessa por atividade física, o preocupante são os exageros e como controlar a ansiedade lembrando que o tempo é curto demais para grandes resultados, portanto abaixo encontrará algumas dicas para que você fique atenta às ofertas e facilidades em chegar ao resultado colocando em risco a vida do seu filho, podendo deixar sequelas para o resto de suas vidas.

Não deprecie seu filho chamando-o de “aborrecente” temos que lembra-lo que ser é mais importante que ter e as atitudes precipitadas e tempestivas são comuns nesta fase, por isso quando houver o interesse em frequentar a academia acompanhe seu filho, conheça as instalações e o mais importante, quem ira orientá-lo, qual sua formação e experiência com esta faixa etária, ou seja, o professor.

Não acredite que em poucos meses seu filho possa dobrar de tamanho apresentando músculos aparentes, fique atenta a qualquer mudança brusca, nem sempre a academia e o professor sabem do que pode acontecer no percurso até chegar a sua casa. Verifique as mudanças de hábitos alimentares, amizades e aumento da agressividade.

Caso seu filho insista na utilização de suplementos alimentares, dê suporte a ele procurando orientação de uma nutricionista.

A vida do seu filho não tem preço!

Acompanhe e invista, ELE MERECE!

Bom treino e até a próxima!

SININHO E PETER PAN

 

como permanecer dentro da caixa,

feito boneca viva!

que sonha

que brilha

que finda depois de um dia sem emoção!

como permanecer dentro da caixa,

apertada

encurralada

sempre apaixonada!

ansia de viver enlouquecidamente!

enlouquecidamente apaixonada...

procura infinita,

desejo que não se finda..

ser feliz é meu desejo,

ontem e hoje

amanhã a DEUS pertence!

solitária companhia...

EU e minha taça de vinho...

a saudade dos dias bons se esvai como fumaça ao vento...

saudade de migalhas de um amor platônico!

saudades do amor, do calor, do suor...do beijo, do ato!

curta metragem

capítulo embargado entre lembranças manchadas pelo tempo!

tempo impiedoso e cruel...

tempo irreverssível!

mas...

o que pensar da felicidade?

o que pensar do tempo?

o que lembrar de você?

me perdi!

esqueci!

o que estou fazendo aqui?

sozinha com uma taça de vinho olhando pro infinito

na esperança em mergulhar num sonho

que ninguém garante ter um final feliz!

portanto...

não vou

não fico...

apenas vivo,

um momento em que minha solidão é minha maior amiga

sempre acompanhado dos meus pensamentos infantis sobre o amor...

eu, você, Sininho e Peter Pan...

será esta minha felicidade?

DOMINGO...

ACADEMIA OU CLUBE?

O mundo se rendeu ao wellness e não é diferente aqui no Brasil.

As academias estão voltadas ao bem estar e junto as estruturas físicas e operacionais acompanham a tendência.

Dias atrás fomos presenteados com o retrato do presente e do futuro fitness.

As academias entenderam que maquinas modernas são importantes, porém não prioritárias. Pouco a pouco academias com características de clubes ocupam espaços que abraçam além de músculos torneados e atraentes, elas estão preocupadas com a iluminação mais adequada, aulas voltadas ao bem estar, atividades especificas para crianças, tudo isso intencionalmente proporcionando a união da família, além de um SPA para que os sócios possam relaxar após suas atividades diárias.

E mais, o atendimento impecável e direcionado ao que você realmente deseja, assim é o profissional treinado e atualizado.

Parabéns ao Espirito Santo, parabéns aos investidores, parabéns a concorrência, assim me torno cada vez mais profissional e eficaz.

Agora a escolha é sua, academia ou clube?

Bom treino e até a próxima!

MULHERES QUE NÃO SABEM DIZER "NÃO"...

Não sabote a si mesma, cuide do que te pertence.

Mas você não consegue ser a mulher destemida e que resolve atingir suas conquistas. Prefere viver em nuvens, ventanias que descabelam o intimo e enquanto a vida passa, seus melhores segredos continuam lacrados, e já é tempo de ser mais saudável e entender que consegue tudo, mulher - virar a página e tomar consciência de que não consegue dizer “não” e fica a satisfazer pessoas que não merecem o que de melhor possui.

Vai para cama por misericórdia, no fundo o desejo era de dizer: “não quero”. Mas se proteger? Quando foi que aprendeu as linhas preciosas desse tema?

Beija porque depois nunca mais vai ver essa pessoa? Ah, querida, beija, mas beija porque gosta do homem, porque o admira, porque sentiu desejo, caso contrário, aprenda a dizer “não”. Por que viver momentos efêmeros e que nada acrescentam? Folia? Acho até legal viver certas aventuras, mas se costuma estar nelas e nenhum acerto de contas é feito com o destino próspero, está na hora de baixar o programa e começar a estudar a rota da felicidade real.

Quantas vezes, caiu na conversa mole de caras que dizem estar em um relacionamento, mas querem terminar? Quase todas nós já acreditamos nesse blábláblá. Sentindo-se importante, tenta esperar que ele resolva o caso. Que caso? Se existe ou não, saiba mulher, que essa estratégia barata é do “século estragado” e ainda persiste até o de hoje que se diz inovador, moderno e contemporâneo. Na tecnologia, sim, concordo, mas nos sentimentos, bem, ainda existem pessoas que dizem “sim” a qualquer convite e se destroem.

Mulher que não sabe dizer “não” é a que deixa o tapete por onde passa enrolado, porque adora tropeçar. Chora demais quando a melhor arma é apontar a lança para o alvo confortável o bastante para atingir o potencial.

Mulher que só diz “sim” é sua versão barata, a que age com atitudes que desqualificam a imagem. Não sabe se defender porque quer ficar triste, se magoar e pouco faz por si mesma.

Já é hora de tirar a vestimenta de coitadinha e sair com a própria pele. A pele que reveste sua riqueza, porque o que fez até o momento foi desfazer de suas forças e honrarias.

Texto forte, mas se queria um melancólico para passar as mãos em letras em sua cabeça e mais ali à frente tropeçar, bem, essa não é a amiga que lhe escreve. Teria que procurar outra para ler seus textos.

Mulher que não sabe dizer “não” se protege quase nada. Diz “não” para boas oportunidades, amizades bacanas que tentaram ser parceiras, mas preferiu trair e deixar para lá. Faz o movimento de expulsão para os desafios e prefere caminhar no limbo, lugar que a faz ter a ilusão da estabilidade. Gosta de momentos fugazes, diz “sim” para os “blefadores”, homens farsantes e que nada acrescentam à felicidade.

Espero que você esteja em outro patamar. E se isso ainda não acontece, leia e releia o texto até que te toque profundamente. Seja pela raiva, pelo choro, pela motivação, não importa. O meu objetivo é poder traçar sinais gráficos em seu coração - a rota para que UMA grande mulher seja líder de si mesma e não a que anda com as rédeas curtas, a que imagina ser de qualidade.

Você é maravilhosa e só precisa acreditar. Talvez caia em armadilhas discretas e tantas outras vezes nas que se apresentam como caldeirão da “morte”. E se deseja se afastar de disfarces, de tentativas dos mascarados que escondem a cara na hora “H”, não colecione figurinhas com as faces de homens farsa que só estão por a procura de menininhas frágeis. Pois é, essas que não sabem dizer “não” e quando dizem “sim”, depois ficam a deitar com seu par constante, o tal chamado: Desespero.

texto: BETHE VALENTIM

DOMINGO...

DICAS VALIOSAS PARA VIVER MELHOR...

Nas academias você já deve ter se deparado com a figura “rei da malhação”. 

Geralmente simpático e comunicativo malha muito tempo, sem estudo específico porem com uma vasta experiência prática do assunto,  muitas vezes dá dicas de malhação e alimentação induzindo aos adeptos a fazer dietas e ingerir comprimidos milagrosos ou realizar exercícios acrobáticos e absurdos sem base cientifica alguma e mais, fazendo com que você corra um serio risco de se lecionar tendo que interromper suas atividades por meses e meses, por isso fuja destas figurinhas que dizem ter  a verdade absoluta .

Algumas dicas valiosas para não errar na academia:

1. Informe-se sobre o profissional  que irá atendê-lo;

2. Alimentar-se sempre antes de ir malhar;

3. Beber água sempre quando sentir sede;

4. Ideias e informações flutuantes nas salas de musculação, devem ser questionadas e esclarecidas com profissionais de sua confiança;

5. Só a atividade física não atenderá suas expectativas, a dieta somada aos exercícios é sucesso garantido;

6. Abdominais não tiram barriga, apenas fortalecem a musculatura;

7. Cuidado com o tempo excessivo dentro da academia, não é o tempo de duração que resulta no seu melhor resultado mas na intensidade e equilíbrio entre as atividades;

8. Utilizar roupas apropriadas, suor não significa eliminar gordura;

9. Mesclar outras atividades que lhe proporcionam prazer como dança, yoga, alongamento, pilates, ginástica funcional e localizada somados a musculação, ajudam a manter o corpo mais equilibrado;

10. O mercado de fitness se encontra em ebulição, a escolha é sua: ter uma melhor qualidade devida ou passar o resto dos teus dias reclamando...

Bom treino e até a próxima!

O $$$$ DE UMA BUNDA DURA !!!

De repente me vi embalada numa festa duplamente colorida e somada a sensações triplicadas de prazeres e horrores ao mesmo tempo!

Como pode uma mulher inteligente se deixar levar pelas emoções e pela sedução do novo, este por sua vez tão intrigante ao ponto de ignorar as consequências pela experiência ímpar...

Inúmeras contrações involuntárias regida pelo maestro carrancudo que lá estava no mesmo dia e hora, os minutos se transformam em horas de tortura...as vezes é tanta loucura que meu intorpecente são as repetitivas vezes em que consigo levantar quilos e mais quilos só pra ver a paixão nacional mais durinha e sorridente...kkk...meus glúteos!

Ah sem esquecer que enquanto ele tira onda de general, quem curte a onda sou eu,cada vez que deito e levanto, chego a ter sensações incríveis que nem a melhor remessa de LoLó poderia me proporcionar...

Em fim, até choque tô tomando!

O carrancudo acredita que pra consertar o que não tá nada bom devemos partir pra guerra munida de todas as armas...

Ah!! este é o mundo feminino... colorido, com um personal trainer redigindo seu futuro na conquista de uma bunda dura!

CORAGEM E SOLIDÃO

REVIRAVOLTA

INQUIETAÇÃO

ANSIEDADE

FORAM JOGADAS AS EMOÇÕES

COMO CARTAS EM FIM DE JOGO,

MINHAS ESPERANÇAS SE DESFIZERAM

COMO POEIRA EM ESTRADA DE CHÃO,

INSEGURANÇA E SOLIDÃO

OBJETIVO E FÉ É O QUE NÃO ME FALTA...

CONFIO E ENTREGO A TI A MINHA VIDA!

CORAGEM E SOLIDÃO

É O QUE ME RESTOU...

REVIRAVOLTA

INQUIETAÇÃO

ANSIEDADE

CUIDA DO TEU,

JAMAIS ABANDONEI MEU REFÚGIO...

BRIGUEI PELO AMOR

ESCONDIDO ENTRE 4 PAREDES,

E ENTRE 4 PAREDES...

QUANTAS VEZES BRIGUEI

POR AMOR, PORQUE AMEI...

BRIGUEI POR VOCÊ!

O CALOR, O CHEIRO E O GOSTO

QUANTAS SAUDADES VOCÊ DEIXA...

SAUDADES DO QUE SE PERDEU...

DOEU E AINDA SINTO

COMO SE FOSSE NESTE MINUTO ESTA DOR,

A DOR DO AMOR

DE QUEM AMOU

QUEM AINDA O AMA!

AINDA CHORO...

EM CADA LÁGRIMA UM APRENDIZADO!

ESPEREI NA ESPERANÇA DO AMOR ETERNO

ALGO QUE NUNCA TIVE,

CANSEI, E...MAIS UMA VEZ APRENDI!

DIFÍCIL É ADMITIR...

EU TE PERDI!

O QUE ME RESTOU?

CORAGEM PRA NÃO DESISTIR

E A SOLIDÃO PRA ME FAZER COMPANHIA...

DIFÍCIL É ADMITIR...

NO JOGO DA VIDA 

HOJE,

EU PERDI!

DOMINGO...

BRAÇOS A MOSTRA...

A mulher contemporânea entendeu que nem tudo na vida se resume em pernas e bumbuns sarados, mesmo porque estamos com os braços a mostra muito mais tempo do que os primos citados anteriormente, rs.

Não importa a ocasião eles estão a mostra o ano todo, expostos em festas elengantérrimas ou num simples encontro com as amigas sem contar na academia e na praia onde somos avaliadas esteticamente o tempo todo.

O importante é ressaltar que apesar das mulheres não gostarem de malhar tronco e braços com receio de ficar masculinizadas, hoje a procura do trabalho mais especifico se tornou evidente nas academias porque este lenda ficou démodé, e mais ainda, devo informar que mais importante que a estética é o resultado positivo que o fortalecimento do tronco e braços resulta tornando o trabalho de pernas e glúteos mais eficaz. 

Tendo uma boa estrutura muscular do membro superior responsável esta por sustentar quilos e mais quilos são os paravertebrais, grande dorsal, peitorais, deltoides entre outros.

A conclusão disto tudo é entender que o corpo é um sistema único e dependente, se uma região é fortalecida todas as outras também deverão, mantendo o equilíbrio muscular e a eficácia do trabalho quando solicitado.

Até a próxima com um corpo devidamente trabalhado e equilibrado.

DOMINGO...

METABOLISMO BASAL, PRA QUE SERVE?

Vocês já devem ter notado que à medida que envelhecemos estamos cada vez mais baixos e gordos? Rs, não nesta proporção e também não como regra, porém é verdade que ao passar dos anos devemos comer cada vez menos para se manter com o mesmo peso, ao contrário que se comermos a mesma quantidade e sem exageros, além de não sumir de vez com aqueles 2kg que nos assombram durante toda a vida, notamos um acumulo de gordura na região abdominal e na região do quadril, muito comum devido aos hormônios femininos.

E estas maravilhas acontecem por causa do nosso metabolismo basal, ele é o responsável por manter-nos vivos como mínimo de energia e esta é essencial para que possamos dormir e acordar saudáveis depois de um longo período sem alimentar-se, mantendo nossas necessidades vitais em perfeito funcionamento.

Este valor mínimo de que precisamos (quantidade de caloria gasta) diminui com os anos devido à ausência de exercícios resultando na perda de massa magra gradativamente.

Resultado: quanto maior sua massa muscular, mais saudável você é, mais energia (caloria) você gasta para manter-se vivo em repouso e consequentemente menos preocupação com a balança.
Quer mais motivos que lhe convençam de que a prática da atividade física só enobrece o homem? rs

Bom treino e até a próxima!

DOMINGO...

ÚLTIMA CHANCE!

Já disse no post passado e anuncio, não temos mais tempo para resultados surpreendentes se você optou até ontem, em ficar sentada nos bares da vida tomando seu chopinho gelado acompanhado da irresistível batata frita.

Também não podemos nos jogar num mar de lágrimas e sentir-se a pior pessoa do mundo, afinal de contas falo a verdade, mas estou aqui pra te ajudar, por isso a partir de segunda feira deixe a preguiça de lado e coloque seu espirito guerreira na frente de tudo e de todos.

Optar por exercícios intervalados é a solução, devido à falta de condicionamento físico. Não podemos pensar em exercitar-se 2x semana se quisermos resultados, opte por 3x semanais um circuito na musculação (aeróbio + musculação), 2x semanais circuito aeróbio (transport +bike +esteira) e nos dias de aeróbio pode-se fazer também outras atividades que lhe traz prazer como pilates, alongamento, dança etc...

Aliado a atividade física devemos somar o tratamento estético, porém se não couber dentro do seu orçamento uma ótima opção é a prática do “JUMP” (mini cama elástica). Ele fortalece glúteos e pernas além da ótima drenagem linfática comprovado cientificamente.

Alerto á todos os que leem o minuto fitness: as formulas milagrosas seduzem, porém acredito na inteligência de quem me acompanha e conseguiram entender que o corpo faz parte do ser “MULHER”, mas, não significa garantia de sucesso.

Bom treino e até a próxima!